健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1294.44 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約10.6 gが不足 摂取　142.45 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　47.16 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2019.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.35 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約979 mgが不足 摂取　1021.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約325 mgが不足 摂取　274.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　4.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約444 μgが不足 摂取　106.21 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.1 mgが不足 摂取　21.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.66 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約14.3 μgが不足 摂取　60.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　79.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150.71 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.67 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ソーメン	ごはん 豚しゃぶ 亜麻仁油	960	kcal
8月2日(月)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん アジフライ 味噌汁	亜麻仁油 コロッケカレー	1524.1	kcal
8月3日(火)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		冷やしうどん	亜麻仁油 コロッケカレー ごはん	1365	kcal
8月4日(水)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）	鶏	天ぷらそば	ごはん 亜麻仁油	923.6	kcal
8月5日(木)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		ごはん 味噌汁 唐揚げ	ごはん 亜麻仁油 生姜焼き	1485.4	kcal
8月6日(金)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		ごはん チンジャオロース 味噌汁	ごはん ポークステーキ 亜麻仁油	1727.5	kcal
8月7日(土)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ソーメン エビ焼売	ごはん 亜麻仁油 シチュー	1527.3	kcal
8月8日(日)	野菜ジュース 青汁 ヨーグルト（加糖） ラーメン		ごはん	シチュー	1288	kcal
8月9日(月)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖） ソーセージパン		うどん	唐揚げ ごはん ステーキ	1631.8	kcal
8月10日(火)	牛乳 野菜ジュース きな粉 すりごま ヨーグルト（加糖） ソーメン ちくわ ごはん アジフライ 亜麻仁油				945.8	kcal
8月11日(水)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖） ごはん スペアリブ 亜麻仁油	ひら天	ざるそば		1057.4	kcal
8月12日(木)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト クロワッサン		バナナ あらに	ピラフ とうもろこし 豚の角煮	1335.7	kcal
8月13日(金)		ヨーグルト（加糖） ソーセージ クロワッサン	お好み焼き	ごはん 亜麻仁油 豚の角煮 焼肉	1559.2	kcal
8月14日(土)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		お好み焼き	亜麻仁油 ごはん オムライス	1079.7	kcal
8月15日(日)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ラーメン 餃子	ごはん ローストビーフ	1636.3	kcal
8月16日(月)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		ごはん 味噌汁 アジフライ	ごはん 生姜焼き 亜麻仁油	1219.6	kcal
8月17日(火)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま アンパン	ピラフ	お好み焼き	ごはん ハンバーグ	1775.3	kcal
8月18日(水)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん 鰆の西京焼き 味噌汁	ごはん カツオ 味噌汁	1059.2	kcal
8月19日(木)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		冷やし中華	ごはん 亜麻仁油 フライドチキン	1068.1	kcal
8月20日(金)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト ソーメン ごはん 亜麻仁油			鮭	762.6	kcal
8月21日(土)		牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 ステーキ すりごま ヨーグルト（加糖） 松花堂弁当		tタコ飯 のどぐろ	1631.5	kcal
8月22日(日)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ソーメン 五目飯	ごはん 亜麻仁油 焼肉 タコ飯	1259.6	kcal
8月23日(月)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）	鯖	味噌汁 中華丼	ごはん 亜麻仁油 焼肉	1149.6	kcal
8月24日(火)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		うどん 豚しゃぶ	亜麻仁油 ごはん ハマチ	1378.2	kcal
8月25日(水)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖） ごはん		ハマチ	ごはん 生姜焼き 亜麻仁油	1293.6	kcal
8月26日(木)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん 鯖 味噌汁 亜麻仁油 五目飯	ぶり大根	985.8	kcal
8月27日(金)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん タラ コンソメ	ごはん 野菜炒め 亜麻仁油	1165.9	kcal
8月28日(土)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		ソーメン ちくわ	肉じゃが 亜麻仁油 ごはん	1155.5	kcal
8月29日(日)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		シチュー	亜麻仁油 焼肉 ごはん	1286.7	kcal
8月30日(月)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん 味噌汁 アジフライ	亜麻仁油 ピラフ 生姜焼き	981.2	kcal
8月31日(火)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん 豚しゃぶ 冷やしうどん	ごはん 亜麻仁油 マグロ 鶏照り	1908.4	kcal