健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1345.23 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約8.6 gが不足 摂取　144.42 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　54.58 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2304.12 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.82 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約859 mgが不足 摂取　1140.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約313 mgが不足 摂取　287.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.54 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約425 μgが不足 摂取　125.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.8 mgが不足 摂取　15.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4.01 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27.3 μgが不足 摂取　47.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　73.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211.21 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.22 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		うどん	ごはん 亜麻仁油 メンチカツ シチュー	1551.5	kcal
9月2日(木)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん 鯖 味噌汁	亜麻仁油 ごはん ホワイトシチュー	1406.9	kcal
9月3日(金)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん タラ コンソメ	ごはん ツバス 亜麻仁油 鯛	1137	kcal
9月4日(土)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		焼きそば	ごはん 鮭 亜麻仁油	829.6	kcal
9月5日(日)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 クロワッサン		冷麺	ごはん 亜麻仁油 鶏の照り焼き 豚汁	1572.6	kcal
9月6日(月)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		味噌汁	ごはん 亜麻仁油 とんかつ タラ 酢豚	1773.3	kcal
9月7日(火)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん イワシ	ごはん 亜麻仁油 サンマ	1044	kcal
9月8日(水)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 クロワッサン ヨーグルト（加糖）		ちくわ 五目飯	ごはん 亜麻仁油 焼肉	1255	kcal
9月9日(木)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		フライドチキン ハンバーガー	亜麻仁油 ごはん 焼肉	1565.1	kcal
9月10日(金)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん 味噌汁 天ぷら えび天	亜麻仁油 ピラフ メンチカツ	1488.3	kcal
9月11日(土)		ヨーグルト ソーメン ごはん 生姜焼き			854	kcal
9月12日(日)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ラーメン	亜麻仁油 ハッシュドビーフ ごはん	1303.4	kcal
9月13日(月)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん アジフライ 味噌汁	ごはん 亜麻仁油 タンシチュー	1340.1	kcal
9月14日(火)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ピラフ 唐揚げ ごはん	味噌汁 鶏肉 亜麻仁油	1521.2	kcal
9月15日(水)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		担々麺	ごはん スペアリブ 亜麻仁油	1236.3	kcal
9月16日(木)	ヨーグルト バナナ クロワッサン		豚しゃぶ ごはん	ごはん メンチカツ 亜麻仁油	1537.3	kcal
9月17日(金)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ざるそば	ごはん 亜麻仁油 ゆで卵 鶏照り 焼き鳥	1593.6	kcal
9月18日(土)	ヨーグルト（加糖） 牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま		五目飯 ブリ大根	ごはん カレイの煮付け 味噌汁	1226	kcal
9月19日(日)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん あじ	ごはん ステーキ ポタージュ	1483.7	kcal
9月20日(月)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		寿司	ラーメン 亜麻仁油	1350.9	kcal
9月21日(火)	ヨーグルト（加糖）		焼きそば	焼きそば おでん	711.4	kcal
9月22日(水)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん タラ コンソメ	ごはん おでん 亜麻仁油	1211.3	kcal
9月23日(木)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		フライドチキン	ごはん 亜麻仁油 ステーキ	1083.1	kcal
9月24日(金)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん 豆腐	ごはん 生姜焼き 亜麻仁油	1197.1	kcal
9月25日(土)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		焼きそば カレーライス	ごはん 亜麻仁油 タイの刺身	1819.4	kcal
9月26日(日)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		味噌汁 アジフライ 温玉ぶっかけ（小）	ごはん 亜麻仁油 サンマ	1402.4	kcal
9月27日(月)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		そば ぶり大根	ごはん サンマ	1404	kcal
9月28日(火)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん 冷やしうどん 豚しゃぶ	ごはん ミネストローネ 亜麻仁油	1524.5	kcal
9月29日(水)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん おでん 亜麻仁琢	ミネストローネ ごはん ポークステーキ	1606.2	kcal
9月30日(木)	牛乳 野菜ジュース サンドイッチ		ごはん 味噌汁 鯛	ごはん 鮭 亜麻仁油	1327.8	kcal