健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1968.89 kcal 目安　1455 ～ 2910 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.06 g 目安　182 ～ 509 g タンパク質 適切です 摂取　60.31 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　2736.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.33 g 目安　32.3 ～ 80.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約305 mgが不足 摂取　1695.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約303 mgが不足 摂取　297.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.51 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約339 μgが不足 摂取　210.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.9 mgが不足 摂取　61.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.42 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.9 μgが不足 摂取　71.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　138.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.88 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)		うどん 納豆	おにぎり おにぎり	ﾋﾞｯｸﾏｯｸ ガーリックバターポテト ... カナダドライ ジンジャー...	2265.8	kcal
5月2日(日)		うどん	おにぎり　日高昆布 おにぎり ツナマヨ カロリーメイト　ブロック...	たけのこご飯 ポテトサラダ やきそば	2298.2	kcal
5月3日(月)		豆ごはん オニオンスープ			513.3	kcal
5月4日(火)		うどん カットワカメ 納豆	バナナ	デミグラスハンバーグ た... 海老アボカドサラダ ライス コーンスープ	2374.3	kcal
5月5日(水)		バナナ たこやき	天ぷらそば	杏仁豆腐 マンゴープリン パスタ パスタソース　バジルソー... 玉ねぎ 豚肉	2524.2	kcal
5月6日(木)		フルーチェ いちご 50... 牛乳	パスタ 豚肉 たまねぎ	しょうゆザンギ弁当 えびせん	2203.9	kcal
5月7日(金)		フルーチェ いちご 50... メグミルク 牛乳 200...	ネギトロ丼 野菜炒め	チキン南蛮弁当	2113.2	kcal
5月8日(土)		バナナ フルーチェ いちご 50... メグミルク 牛乳 200...	おにぎり　日高昆布 おにぎり ツナマヨ	たけのこ カットワカメ 揚げもち	1525.1	kcal
5月9日(日)		バナナ もやし炒め	パスタ 納豆	ちらし寿司 茶碗蒸し 味噌汁	1761.4	kcal
5月10日(月)		バナナ 野菜炒め	クロワッサン 食パン サーモンマリネ チーズパン	にぎり 10貫 若鶏の甘辛タルタルかけ	2258.2	kcal
5月11日(火)		パスタ 玉ねぎ	ポテトチップスコンソメパ... コーンスープ カレイの煮付け ご飯 からあげ	焼きうどん プリン バナナ	2287	kcal
5月12日(水)		玄米 納豆 焼きのり	パスタ 豚肉 たまねぎ	デミグラスハンバーグ た... ご飯 中 海老アボカドサラダ	2414.8	kcal
5月13日(木)		玄米 納豆 金のつぶ におわな... 焼きのり	たまごサンド おにぎり　紅鮭切身	カロリーメイト　ブロック... ビビンバ　 スーパーカップ　超バニラ	2477.6	kcal
5月14日(金)		スープパスタ　きのこクリ... バナナ	ほっけ	から揚げ弁当	987.3	kcal
5月15日(土)		パスタ ミートソース なすとピーマンの胡麻炒め	おにぎり　日高昆布 カロリーメイト　ブロック...	リブロースステーキ １４... ライス オニオンサラダ	2116.1	kcal
5月16日(日)	カロリーメイト	おにぎり　紅鮭切身 おにぎり　海老マヨ フィナンシェ	チップスター S コンソ...	餃子 塩ラーメン しょうが焼き定食	2678.3	kcal
5月17日(月)		おにぎり ツナマヨ おにぎり　日高昆布 プロテイン	おにぎり カロリーメイト	パスタ えび ブロッコリー 玉ねぎ	1631.1	kcal
5月18日(火)		バナナ	てんぷら 五目あんかけ焼きそば ポテトサラダ にぎり 4貫	玉ねぎとワカメのサラダ おにぎり　紅鮭切身	1784.9	kcal
5月19日(水)		バナナ	ジェノベゼソース　バジル パスタ シーザーサラダ クランベリーブリスバー	ごはん たけのこ 菜の花 ぶなしめじ カロリーメイトブロックチ...	1501.1	kcal
5月20日(木)		マーボナス バナナ	ミックスピザ カレーパン 板チョコみたいなパン [... ジャムパン	カルビ焼肉弁当	2368.8	kcal
5月21日(金)		パスタ あえるパスタソース ミー...	えび パセリ 玉ねぎ パスタ パスタソース　バジルソー...	チキン南蛮弁当	2344.8	kcal
5月22日(土)		野菜炒め			523.4	kcal
5月23日(日)		バナナ えびせん ミックスピザ セロリ もやし えび パスタ なす	ミルクチョコレート		2606.9	kcal
5月24日(月)		バナナ	おにぎり　日高昆布 おにぎり　海老マヨ とり五目　おにぎり	カロリーメイト にぎり 10貫 キムチ ポテトチップスコンソメパ...	2052	kcal
5月25日(火)		バナナ	クロワッサン スモークサーモン クリームチーズ 玉ねぎ シナモンロール チーズパン	パスタ なす 玉ねぎ セロリ	1670.2	kcal
5月26日(水)		パスタ たまねぎ セロリ なす	くるみパン チーズフランス ガーリックトースト	ビビンバ丼	2819.5	kcal
5月27日(木)		パスタ パスタソース　バジルソー...	フルーツタルト	かた焼きそば 若鶏の竜田揚げ マルちゃん 十穀ごはん ... 味噌汁 とろろ	2255.2	kcal
5月28日(金)		マルちゃん 十穀ごはん ... 焼きのり	パスタ 玉ねぎ なす シーフードミックス セロリ	豚の生姜焼 ご飯 ブルガリア ブルーベリー	1610.9	kcal
5月29日(土)		パスタ シーフードミックス たまねぎ なす セロリ	カロリーメイトブロックポ...	肉野菜炒め ご飯	1383.3	kcal
5月30日(日)		ミネストローネ	パスタ 豚肉 ナス キャベツ ごはん のり	野菜炒め サーモンソテー ご飯	1880.4	kcal
5月31日(月)		ソーセージ ミルクチョコレート	おにぎり　日高昆布 おにぎり ツナマヨ	豚肉 キムチ なす たまねぎ ご飯	1804.4	kcal