健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1914.98 kcal 目安　1455 ～ 2910 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.94 g 目安　182 ～ 509 g タンパク質 適切です 摂取　58.24 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　2969.02 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.18 g 目安　32.3 ～ 80.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約508 mgが不足 摂取　1491.79 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約376 mgが不足 摂取　224.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.54 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.52 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約243 μgが不足 摂取　306.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.12 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.9 mgが不足 摂取　52.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17.7 μgが不足 摂取　57.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.9 μgが不足 摂取　164.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　199.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)		バナナ	パスタ 豚肉 たまねぎ なす	焼きそば	1553	kcal
6月2日(水)		焼きそば			633.8	kcal
6月3日(木)		パスタ たまねぎ 豚肉 ナス バジルソース	トマト	カレーライス 玉ねぎとワカメのサラダ	2834.5	kcal
6月4日(金)		カレーライス			904.6	kcal
6月5日(土)
6月6日(日)
6月7日(月)
6月8日(火)
6月9日(水)		パスタ 玉ねぎ キャベツ えび	日清麺職人 味噌 108...	にぎり 10貫 アメリカンチェリー	1370.2	kcal
6月10日(木)		クロワッサンサンド シナモンロール			606.7	kcal
6月11日(金)		パスタ バジルソース	カレーパン ジャムパン メロンパン コーンパン	パスタ 玉ねぎ 豚肉	2392.5	kcal
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)		あべかわ			369.4	kcal
6月16日(水)
6月17日(木)		うどん 140g　oto	レタス 鴨南蛮そば	焼肉弁当	1454.3	kcal
6月18日(金)		ごはん 筑前煮	ネギトロ丼	ハンバーグ弁当 えびせん	2248.1	kcal
6月19日(土)		ざるうどん		パスタ 豚肉 バジルソース ラズベリー 杏仁豆腐 焼きのり	1771.1	kcal
6月20日(日)		バナナ プロテイン ドリンクヨーグルト	ナポリタン チキンステーキ グリーンサラダ ガトーショコラ チーズケーキ ティラミス	スイカ 肉うどん	3025.9	kcal
6月21日(月)		肉うどん バナナ プロテイン ドリンクヨーグルト	おにぎり ツナマヨ おにぎり　日高昆布 カロリーメイト　ブロック...	豚の生姜焼 ご飯 トマト チップスター S コンソ... クーリッシュ　ﾌﾞﾙｰﾍ...	2841.4	kcal
6月22日(火)		バナナ プロテイン ドリンクヨーグルト	トマト パスタ パスタソース　バジルソー... クーリッシュ　ﾌﾞﾙｰﾍ... パピコ チョココーヒー　...	から揚げ弁当	1940.4	kcal
6月23日(水)		バナナ ヨーグルト	鉄火巻き ふかひれスープ ごはん	味噌らーめん 杏仁豆腐 マンゴープリン	2162	kcal
6月24日(木)		ざるうどん	カレーパン ドーナツ フランスパン カツサンド	杏仁豆腐 納豆そば マンゴープリン	2372.9	kcal
6月25日(金)
6月26日(土)
6月27日(日)
6月28日(月)		納豆 金のつぶ におわな... ご飯	卵サンド おにぎり　紅鮭切身 おにぎり ツナマヨ	焼きそば ポテトサラダ たまご焼き	2886.7	kcal
6月29日(火)		納豆 ご飯	おにぎり　日高昆布 おにぎり　鶏五目 おにぎり　紅鮭切身 シュークリーム	まぐろ丼 焼きそば	2922.3	kcal
6月30日(水)		納豆 ご飯	パスタ あえるパスタソース ミー...	レタスのミモザサラダ ごはん 若鶏のグリル ごはん 焼きのり	2094.8	kcal