健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1396.36 kcal 目安　1235 ～ 1853 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.06 g 目安　154 ～ 324 g タンパク質 適切です 摂取　52.33 g 目安　50 ～ 92.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2607.45 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.49 g 目安　27.4 ～ 51.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2279.29 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約244 mgが不足 摂取　355.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.86 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.11 mgが不足 摂取　5.89 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約103 μgが不足 摂取　347.49 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.16 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.9 mgが不足 摂取　63.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.69 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　269.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　275.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　284.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.52 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		ご飯 たまねぎ炒め 卵 ヨーグルト みかん	ご飯 春雨スープ	フランスパン ローストビーフ ビール クッキー	1833.4	kcal
4月2日(水)		ご飯 味噌汁 アジ ヨーグルト	サンドイッチ	マカダミアチョコレート ... 納豆 焼き芋 味噌汁	1463.9	kcal
4月3日(木)		ご飯 味噌汁 ヨーグルト バナナ マカダミアチョコレート ... 鮭	春雨スープ おにぎり チーズケーキ	新じゃがの素揚げ 納豆 焼き芋 きんぴらごぼう	2178.1	kcal
4月4日(金)		ご飯 卵焼き お味噌汁 ヨーグルト	ご飯 春雨スープ		924.6	kcal
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)		ご飯 アジ開き干し 大根と油揚げの味噌汁 バナナ	ご飯 春雨スープ ペロティ ミッキー＆ミニ...	ホタテ メカブ スープ	1172.3	kcal
4月8日(火)		トースト スクランブルエッグ 野菜サラダ サーモンマリネ	ベーグル チキンサラダ パウンドケーキ オレンジ	味噌汁 ご飯 切り干し大根 あじ 大福	1513	kcal
4月9日(水)		ご飯 切干大根 ヨーグルト	ご飯 春雨スープ	ほうれん草のお浸し 納豆 ご飯 白菜 かに	1044.7	kcal
4月10日(木)		ツナサンド 紅茶	親子丼	フレンチフライポテト L ピザ タコス	2366	kcal
4月11日(金)		ご飯 キンピラ 味噌汁 すき焼き 葛餅	ラスク チーズケーキ クリームダマンド [袋]...		1508.9	kcal
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)		ご飯 味噌汁 あじ	ご飯 春雨スープ	ひじき 納豆 焼き魚	1058.3	kcal
4月15日(火)		コロッケ ご飯 味噌汁 アジフライ	蒸しパン サンドイッチ	ごはん ひじき パン 焼き芋	1898.9	kcal
4月16日(水)		ごはん 納豆 しらす たまご	マフィン 春雨スープ ラスク		811.8	kcal
4月17日(木)				焼肉 ビール 焼酎	1027.8	kcal
4月18日(金)			ご飯 春雨スープ		322.3	kcal
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)		ご飯 鮭 ヨーグルト	ご飯 春雨スープ	煮物 焼き芋	1208.5	kcal
4月22日(火)		赤飯 お味噌汁 ちくわぶ みかん	ご飯 春雨スープ	赤飯 焼き芋 ちくわぶ	1574.2	kcal
4月23日(水)		赤飯	赤飯 春雨スープ	アボガドサラダ ポテトサラダ ネギトロ巻き から揚げ ビール ドーナツ	2178.6	kcal
4月24日(木)		赤飯 ヨーグルト みかん	コロッケパン クロワッサン		1049.2	kcal
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)