健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約217 kcalが過剰 摂取　2070.25 kcal 目安　1235 ～ 1853 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.04 g 目安　154 ～ 324 g タンパク質 適切です 摂取　74.08 g 目安　50 ～ 92.7 g ナトリウム 約76.6 mgが過剰 摂取　3225.64 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26 gが過剰 摂取　77.48 g 目安　27.4 ～ 51.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2262.27 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約70.1 mgが不足 摂取　529.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.44 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約34.8 μgが不足 摂取　415.18 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.26 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.19 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.4 mgが不足 摂取　57.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.89 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.86 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　202.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　224.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　393.14 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)		けんちん汁 サバの塩焼き ご飯	ご飯 小 大根と油揚げの味噌汁 ヨーグルト（無糖） ご飯小 ダノンビオ　（砂糖不使用...		980.1	kcal
3月4日(火)		ご飯 ヨーグルト ポーチドエッグ フレンチトースト コーンポタージュ チキンサラダ ムースポッキー＜マイルド... ぶり大根 おかゆ			1589.7	kcal
3月5日(水)		バナナ ダノンビオ コーヒー マシュマロ ペロティ くまのプーさん... 納豆 春菊の胡麻和え 干しぶどう 鬼太鼓 たまり味 [袋]...	ダノンビオ フォー		1015.6	kcal
3月6日(木)		ご飯 大根と油揚げの味噌汁 焼き鮭 ほうれん草炒め 半熟玉子 朝のフレッシュヨーグルト...	ダノンビオ フォー ペロティ くまのプーさん...	ビール 赤ワイン カルロ・ロッシ... パエリア ポテトサラダ フランスパン オムレツ	3809.9	kcal
3月7日(金)			ダノンビオ 大根と揚げのみそ汁 ダノンビオ（いちじくミッ... 菓子パン フレンドベーカリー チョ...	十勝つぶあんパン [袋]... 寿司 (にぎり7貫) マカロニサラダ	1918.2	kcal
3月8日(土)		やきそばパン バナナ ニューヨークチーズケーキ コーヒー ダノンビオ	鶏肉カレー	ご飯 鮭 赤ワイン 納豆まき たい焼き	2599.2	kcal
3月9日(日)		マルゲリータ たい焼き ベーコンサラダ コロッケパン カレー チョコレート はっさく			2699	kcal
3月10日(月)		ご飯 味噌汁 あじのひもの	ダノンビオ フォー チョコレート	カレー	2444.6	kcal
3月11日(火)		ダノンビオ カレー バナナ	カルボナーラ アップルパイ どら焼き	ザ・プレミアム・モルツ ... やきにく 麻婆春雨 焼酎 海苔巻せんべい [袋] ...	4135.3	kcal
3月12日(水)		牛乳 ヨーグルト（無糖） プルーン ドーナツ	おにぎり ドーナツ ヨーグルト	ヱビスビール [カン] ... お刺身 からあげ ローストビーフ マカロニサラダ 特撰 [ビン] 180m... クロワッサン 梅の香巻 [袋] 66g	3118.8	kcal
3月13日(木)		牛乳 ヨーグルト クロワッサン シリアル	フォー パン ヨーグルト	レーズンパン サトイモ チョコレート	2187	kcal
3月14日(金)		ヨーグルト 鮭 ご飯 アスパラ お味噌汁	ヨーグルト フォー 蒸しパン	モルツ [ビン] 633... 餃子 エビの天ぷら（塩） チンジャオロース	3128.4	kcal
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)		ご飯 卵焼き サトイモ 味噌汁	ヨーグルト リゾット ヨーグルト バナナ	ご飯 マグロの刺身 おひたし 金平 コロッケ お吸い物 酢の物 チョコレート	2619.2	kcal
3月18日(火)		バナナ ご飯 イチゴ チョコレート	牛乳 ヨーグルト リゾット	焼き芋 湯豆腐	1800.5	kcal
3月19日(水)		ヨーグルト バナナ イチゴ ご飯 味噌汁 アジ開き干し	桃山 1個 タマゴラップ	ビール 清酒（上撰） 刺身 イワシフライ 豚の角	2773.5	kcal
3月20日(木)			春雨スープ コロッケパン	サワー ウメ [カン] ... ご飯 おでん	1331	kcal
3月21日(金)			ヨーグルト 牛乳 お弁当		548.2	kcal
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)			五穀米 マグロ 五穀米 春雨スープ マカダミアチョコレート ...		999.1	kcal
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)		ご飯 ヨーグルト 玉ねぎのバター炒め スクランブルエッグ しらす			430.2	kcal
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)		ご飯 お味噌汁 フライ	パン 春雨スープ	焼き芋 味噌汁 納豆	1277.4	kcal