健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2008年3月11日）

エネルギー 約2290 kcalが過剰 摂取　4135.3 kcal 目安　1230 ～ 1845 kcal 炭水化物 約3 gが過剰 摂取　326 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 適切です 摂取　70.6 g 目安　50 ～ 92.3 g ナトリウム 約407 mgが過剰 摂取　3555.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約135 gが過剰 摂取　185.8 g 目安　27.3 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2022 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約233 mgが不足 摂取　367.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　585.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.8 mgが不足 摂取　59.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.8 μgが不足 摂取　142.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　454.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量