健康管理は、食事の管理から。チキンサラダの栄養バランスを見てみよう

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チキンサラダの詳細

材料

＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊若鶏ムネ 40g 76.4 kcal
    122.2 kcal
チキンサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 122.2 kcal
 
6.5%
 内訳
＊炭水化物 8.3 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 11.2 g
 
12%
 内訳
＊ナトリウム 1052 mg
 
33.4%
 内訳
＊脂質 5 g
 
9.7%
 内訳
＊カリウム 598 mg
 
19.9%
 内訳
＊カルシウム 64.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 122 μgRE
 
4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 52.3 mg
 
52.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 173 μg
 
266.1%
 内訳
＊葉酸 150 μg
 
15%
 内訳
＊コレステロール 31.6 mg
 
4.8%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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