健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約38.2 kcalが不足 摂取　1237.85 kcal 目安　1276 ～ 2233 kcal 炭水化物 約38 gが不足 摂取　122.03 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 約1.1 gが不足 摂取　48.93 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　3099.45 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約44.8 gが過剰 摂取　106.78 g 目安　28.4 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1646.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約194 mgが不足 摂取　405.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.75 mgが不足 摂取　5.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約137 μgが不足 摂取　312.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.12 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.7 mgが不足 摂取　48.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.65 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　168.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.4 μgが不足 摂取　160.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　259.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　7.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)			ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ(2) ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ(1) ﾁｮｺ(1) ﾋﾟｰﾁﾊﾟｲ 煎餅	餃子 拉麺 ﾖｰｸﾞﾙﾄ	176.5	kcal
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)		海老ﾍﾟﾝﾈｸﾞﾗﾀﾝ	ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ ｶﾌｪｵﾚ	ﾅﾝ ｺｰﾗ おじや ほうれん草のお浸し ｻｻﾐと小松菜和え	661	kcal
2月13日(土)		ﾁｰｽﾞﾁｷﾝｸﾞﾗﾀﾝ	ｶﾂ丼 ｶﾌｪｵﾚ 林檎	焼きそば 肉じゃが 味噌汁 白米	2619.4	kcal
2月14日(日)
2月15日(月)	ﾁｮｺ(0.1)	天ぷらうどん 小松菜のお浸し		ﾌﾞﾘﾄｰ ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ ﾒﾛﾝ 鍋 焼売 野菜炒め ｶﾌｪｵﾚ ﾁｮｺ 煎餅	1494.5	kcal
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)