健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1315.62 kcal 目安　1257 ～ 2200 kcal 炭水化物 約1.5 gが不足 摂取　155.5 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約9.6 gが不足 摂取　40.37 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2409.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.13 g 目安　27.9 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約558 mgが不足 摂取　1041.61 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約471 mgが不足 摂取　128.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.54 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約359 μgが不足 摂取　90.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.5 mgが不足 摂取　28.54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.42 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　71.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.7 μgが不足 摂取　112.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.84 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.67 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)		ガーナ リップル ミルク...	チキンカツサンド スープはるさめ　鶏しおレ... 明治ブルガリアのむヨーグ...	サントリー緑茶 伊右衛門 [パック] 250ml ご飯 小 焼き餃子	1476.7	kcal
2月3日(水)		お茶漬け 梅干し ホットココア	かっぱ巻き ぜんざい 清酒（純米）	お茶漬け 刺身 コーヒー アルフォート	1126.7	kcal
2月4日(木)			クッキー キャラメル ロイヤルミルクティー カップヌードル　クリーム...	水餃子	741.6	kcal
2月5日(金)		ココア 水餃子	天ぷらうどん ポッキーチョコレート [... コーヒー	水餃子 焼き豚	1162.8	kcal
2月6日(土)			ミックスグリル コーヒー	ほうれん草チャーハン ビール 梅酒 唐揚げ	1625.1	kcal
2月7日(日)		水餃子 焼き豚	マクドナルド　エビフィレ... マックフライポテト M ファンタ グレープ M ハニーチュロ	ネギトロ巻き 鉄火巻き 鉄火巻き ネギトロ巻き	3130.5	kcal
2月8日(月)		焼きそば お茶漬け	チョコレート 　ミルクティ	クッキー 鶏しおレモン	563.7	kcal
2月9日(火)		お茶漬け	ガーナ ミルク [箱] ...	コーヒー牛乳 ファミチキ おにぎり（牛しぐれ） サッポロ一番 塩ラーメン...	1329.1	kcal
2月10日(水)		ホットドック コーヒー ハッシュポテト	スープはるさめ　ふんわり... 青磯海苔 ねぎとろ		684.4	kcal
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)