健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1732.53 kcal 目安　1135 ～ 1986 kcal 炭水化物 約35.4 gが不足 摂取　106.6 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 約5.8 gが不足 摂取　44.17 g 目安　50 ～ 99.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2459.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.8 gが過剰 摂取　58.97 g 目安　25.2 ～ 55.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1644.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約365 mgが不足 摂取　234.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.57 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約42.6 μgが不足 摂取　407.37 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.6 mgが不足 摂取　58.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.27 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.2 μgが不足 摂取　162.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　293.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.57 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)			ほうれん草とツナのソテー ジャガイモのソテー きのこのポタージュ フランスパン 日本酒	カフェモカ	1617	kcal
2月2日(月)		レンコンときのこのスープ	和風おろしハンバーグ 卵スープ フランスパン コーヒー	ビール 日本酒 焼酎 梅干し いかげそわた焼き 蛍イカ 刺身盛り合わせ 海鮮サラダ 金時芋フライ しめ鯖おしずし ツナマヨおにぎり	2553.4	kcal
2月3日(火)		きのこのポタージュ フランスパン	カップヌードル チョコレート		1027.2	kcal
2月4日(水)
2月5日(木)
2月6日(金)
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)
2月13日(金)
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)
2月19日(木)
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)