健康管理は、食事の管理から。きのこのポタージュの栄養バランスを見てみよう

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きのこのポタージュの詳細

材料

＊マッシュルーム 中3個 3.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊ワイン（白） 25g 18.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊バター 5g 37.3 kcal
＊牛乳 100g 67 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
    244.9 kcal
きのこのポタージュ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 244.9 kcal
 
12.3%
 内訳
＊炭水化物 12.1 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 5.3 g
 
5.3%
 内訳
＊ナトリウム 702 mg
 
22.2%
 内訳
＊脂質 18.2 g
 
33.1%
 内訳
＊カリウム 390 mg
 
13%
 内訳
＊カルシウム 124 mg
 
5.3%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 63.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 6.1 mg
 
6.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 19.9 μg
 
30.6%
 内訳
＊葉酸 31 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 22.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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