健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 約37.4 kcalが不足 摂取　1461.62 kcal 目安　1499 ～ 2998 kcal 炭水化物 約43.3 gが不足 摂取　143.7 g 目安　187 ～ 525 g タンパク質 適切です 摂取　49.07 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約548 mgが過剰 摂取　4485.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.83 g 目安　33.3 ～ 83.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約496 mgが不足 摂取　1504.38 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約356 mgが不足 摂取　243.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約263 μgが不足 摂取　287.42 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.07 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.6 mgが不足 摂取　81.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　255.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　316.22 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)		ご飯 納豆 牛肉とにんにくの芽炒め ボス 贅沢微糖 －いいと... きんつば カレーライス クリームコロッケ	ご飯 牛肉とにんにくの芽炒め キャベツ炒め クリームコロッケ ｽﾊﾟｲｽｷｯﾁﾝ ﾌｫ...		2061.1	kcal
4月2日(木)
4月3日(金)		ご飯 納豆 スクランブルエッグ エスプレッソ 大福	ご飯 メンチカツ ブリの照焼き 水菜 卵焼き		1323	kcal
4月4日(土)		ご飯 納豆 オムレツ	ビックマック マックフライポテト M ティラミス餅	ご飯 鶏団子のトマト煮 もやし炒め ネーブルオレンジ	1890.9	kcal
4月5日(日)
4月6日(月)		ご飯 納豆 焼鮭 ウインナー ほうれん草のバター炒め ミネストローネ スターバックス ディスカ...	ご飯 焼鮭 ウインナー ほうれん草のバター炒め 「冷え知らず」さんの生姜ベトナム風フォー 大福	ご飯 鶏のスッパ煮 ミネストローネ	1554.2	kcal
4月7日(火)		ご飯 納豆 ベーコン 目玉焼き ワンダ　金の微糖	ご飯 オクラの胡麻和え ブロッコリー 鶏のスッパ煮 メンチカツ		1036.7	kcal
4月8日(水)
4月9日(木)
4月10日(金)		たらこパスタ チキンソテー スターバックス ディスカ...			903.8	kcal
4月11日(土)
4月12日(日)
4月13日(月)
4月14日(火)
4月15日(水)
4月16日(木)
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)
4月21日(火)
4月22日(水)
4月23日(木)
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)
4月28日(火)
4月29日(水)
4月30日(木)