健康管理は、食事の管理から。スクランブルエッグの栄養バランスを見てみよう

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スクランブルエッグの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊プレスハム 中2枚 47.2 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
    182.6 kcal
スクランブルエッグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 182.6 kcal
 
6%
 内訳
＊炭水化物 6.9 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 12 g
 
8%
 内訳
＊ナトリウム 521 mg
 
13.2%
 内訳
＊脂質 11.6 g
 
13.9%
 内訳
＊カリウム 203 mg
 
6.7%
 内訳
＊カルシウム 37.2 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 97.7 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 21.2 mg
 
21.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7.9 μg
 
10.5%
 内訳
＊葉酸 32.8 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 211 mg
 
28.1%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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