健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2332.24 kcal 目安　1415 ～ 2830 kcal 炭水化物 適切です 摂取　288.23 g 目安　177 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　82.09 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約544 mgが過剰 摂取　4480.94 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.6 gが過剰 摂取　107.23 g 目安　31.4 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2171.77 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約302 mgが不足 摂取　297.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.04 mgが不足 摂取　7.96 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約221 μgが不足 摂取　328.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.7 mgが不足 摂取　73.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.96 μgが不足 摂取　4.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.88 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　241.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　336.78 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.32 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　9.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)		コカ･コーラ ゼロ 50... 食パン ネオソフト ハーフ 16... ペペロンチーノ	シスコーン	ポップコーン 素麺 ウインナー ごはん コカ･コーラ ゼロ 50... シスコーン	2373.7	kcal
8月2日(月)		コーヒー	ミートソースパスタ 食パン ネオソフト ハーフ 16...	焼き鳥 ひややっこ おでん 鴨南蛮そば スイカ コカ･コーラ ゼロ 50...	2477.3	kcal
8月3日(火)		コーヒー 食パン ネオソフト ハーフ 16... バターケーキ えだまめ	鮭おにぎり コカ･コーラ ゼロ 50... オムライス ハンバーグ	シーフードカレー	2725.4	kcal
8月4日(水)		コーヒー カレーパン やきそばパン	ロースカツ とん汁 ごはん	鶏の唐揚げ あさげ ごはん コカ･コーラ ゼロ 50... シスコーン	2839.8	kcal
8月5日(木)		コーヒー 食パン イチゴジャム	松花堂弁当	ざるそば いかゲソの唐揚げ 磯辺揚げ 目玉焼き ごはん	2052.2	kcal
8月6日(金)		コーヒー 食パン ネオソフト ハーフ 16... さらだ ベーコンエッグ	ドーナツ プレーン クリスタルガイザー [ペ... すいか	かれーらいす コカ･コーラ ゼロ 50...	1521.9	kcal
8月7日(土)		コーヒー	沖縄ソバ ごはん 食べるラー油 クリスタルガイザー [ペ...	カレーパン クリームパン 素麺 鮭おにぎり レーズンパン	2624.6	kcal
8月8日(日)		コーヒー さらだ ベーコンエッグ 食パン ネオソフト ハーフ 16... 焼肉 焼きそば	クリスタルガイザー [ペ... コカ･コーラ ゼロ 50...	イカフライ キャベツ キューピーハーフ マヨネ... ごはん スイカ わらびもち	2831.3	kcal
8月9日(月)		コーヒー クリスタルガイザー [ペ...	卵サンド ハム野菜サンド 焼きそば	たこ焼き チキンカツ ごはん 赤だし わらびもち	2454.9	kcal
8月10日(火)		コーヒー カルボナーラ 食パン イチゴジャム		焼肉 コカ･コーラ ゼロ 50...	2196	kcal
8月11日(水)		コーヒー	クリスタルガイザー [ペ... マ・マー アルデンティー... ハム野菜サンド	むし鶏 レタス チンジャオロース ごはん ひややっこ とん汁 シスコーン	1907.7	kcal
8月12日(木)		コーヒー カリー屋カレー（大辛） ごはん	シスコーン	レタス ごはん そぼろ(合い挽き肉) ひややっこ 中華スープ レタス そぼろ(合い挽き肉) ごはん 磯辺揚げ	2294.3	kcal
8月13日(金)		コーヒー	クリスタルガイザー [ペ... 鮭おにぎり からあげ コカ･コーラ ゼロ 50...	高野豆腐 キャベツ とん汁 だし巻き卵 レタス そぼろ(合い挽き肉) ごはん	1816.2	kcal
8月14日(土)		コーヒー	ポップコーン コカ･コーラ ゼロ 50... カツカレー	明太子おにぎり 素麺 なっとう たまご ごはん アーモンドチョコレート	2751.7	kcal
8月15日(日)			コーヒー ナポリタン 食パン ネオソフト ハーフ 16... オリジナルチキン コールスロー S たいやき	おにぎり コカ･コーラ ゼロ 50...	2738.5	kcal
8月16日(月)		コーヒー クリスタルガイザー [ペ...	ざるそば てんぷら シスコーン コカ･コーラ ゼロ 50...	ひじき煮物 切り干し大根 赤だし ゴーヤチャンプル ごはん	2197.9	kcal
8月17日(火)		コーヒー 食パン イチゴジャム	つけめん	ひじき 切り干し大根 鮭 ごはん 赤だし もやし炒め シスコーン コカ･コーラ ゼロ 50...	2122.9	kcal
8月18日(水)		コーヒー	クリスタルガイザー [ペ... ペペロンチーノ えだまめ	水炊き 雑炊	1869.3	kcal
8月19日(木)		コーヒー	釜めし弁当 焼きサバ	レーズンパン チーズ ベーグル 鶏ササミのミモザサラダ 手羽先の唐揚げ ごはん	2442.9	kcal
8月20日(金)		コーヒー 食パン	ネオソフト ハーフ 16... ヴァームダイエットスペシ... フランスパン ネオソフト ハーフ 16... コカ･コーラ ゼロ 50...	コカ･コーラ ゼロ 50... 中華スープ 野菜サラダ むし鶏 中華ドレッシング チンジャオロース ごはん	2059.4	kcal
8月21日(土)		コーヒー ペペロンチーノ	えだまめ ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ...	キャベツ キューピーハーフ マヨネ... アジフライ 合挽肉コロッケ メンチカツ ごはん	2444	kcal
8月22日(日)		コーヒー	ハム野菜サンド カツサンド 卵サンド クリスタルガイザー [ペ... かき氷　練乳あずき クリスタルガイザー [ペ...	つけ麺 レーズンパン ドーナツ	2388.6	kcal
8月23日(月)		コーヒー ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ...	ざるそば とうもろこし	つけ麺 レタス そぼろ(合い挽き肉) 野菜てんぷら パスタ ごはん	2450.1	kcal
8月24日(火)		コーヒー	ちきんかつべんとう 焼き鳥	レタス そぼろ(合い挽き肉) ひややっこ みそ汁　小松菜 ごはん チンジャオロース みたらし団子	2401.8	kcal
8月25日(水)		コーヒー	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... シーザーサラダ オムライス シスコーン	野菜サラダ ハンバーグ ごはん コカ･コーラ ゼロ 50... 揚一番 [袋] 90g 薄皮　クリームパン	2753.6	kcal
8月26日(木)		コーヒー	ざるそば	とうもろこし　ゆで コカ･コーラ ゼロ 50... 豚汁 きゅうりスティック 豚の角煮 ごはん せんべい	2341.6	kcal
8月27日(金)		コーヒー	レタス そぼろ(合い挽き肉) 食パン ネオソフト ハーフ 16... ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... とうもろこし	焼き鳥 かやくご飯 さらだ 烏龍茶 鶏の唐揚げ ソフトクリーム コカ･コーラ ゼロ 50...	1804.1	kcal
8月28日(土)			コーヒー ペペロンチーノ ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ...	ドーナツ コカ･コーラ ゼロ 50... 焼売 肉団子 ぶたまん 焼き餃子 ごはん ドーナツ コカ･コーラ ゼロ 50...	2642.8	kcal
8月29日(日)		コーヒー ハムサンド 卵サンド	コカ･コーラ ゼロ 50... ぶたまん パイナップル	キャベツ みそ汁　小松菜 しょうが焼き ごはん ひややっこ シスコーン	2488.7	kcal
8月30日(月)		コーヒー ヴァームダイエットスペシ...	クリスタルガイザー [ペ... ウインナー ごはん	みそ汁　あさり もやし炒め ごはん なっとう 生玉子 レーズンパン ラスク	2059.2	kcal
8月31日(火)		コーヒー	白身フライ ジャンボ手作りおにぎり ... からあげ コカ･コーラ ゼロ 50...	カレー ナン シスコーン コカ･コーラ ゼロ 50...	2226.9	kcal