健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2369.1 kcal 目安　1404 ～ 2808 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.81 g 目安　176 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　72.51 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約1292 mgが過剰 摂取　5229.13 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.8 gが過剰 摂取　106.78 g 目安　31.2 ～ 78 g     その他の栄養素も見る カリウム 約217 mgが不足 摂取　1782.51 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約213 mgが不足 摂取　386.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.22 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約230 μgが不足 摂取　320.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.02 μgが不足 摂取　1.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.1 mgが不足 摂取　77.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.84 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21.7 μgが不足 摂取　178.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　353.86 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(土)		コーヒー バレンシアオレンジ	いろいろスープ　コーンス... トースト ハムエッグ チーズケーキ ソフトクリーム	オールブラン かもなんばん サラダ バレンシアオレンジ	2185.5	kcal
4月2日(日)		コーヒー	ミックスサンド いろいろスープ　コーンス... クッキー	魚肉ソーセージ オールブラン 天ぷらそば サラダ バレンシアオレンジ	2144.5	kcal
4月3日(月)		コーヒー サラダ トースト ハムエッグ　jef		つきみうどん サラダ ポテトコロッケ エビの天ぷら（塩） バレンシアオレンジ 魚肉ソーセージ	1977.8	kcal
4月4日(火)		コーヒー 魚肉ソーセージ	ミートソーススパゲティ サラダ チーズケーキ	月見うどん 野菜炒め ハッシュドポテト	2130.3	kcal
4月5日(水)		コーヒー ハムエッグ　jef トースト いろいろスープ　コーンス... サラダ		フライドポテト つきみうどん カントリーマアム	1917.5	kcal
4月6日(木)		コーヒー 魚肉ソーセージ いろいろスープ　コーンス...	チーズパン	たこやき チーズケーキ 菓子パン	1832	kcal
4月7日(金)		コーヒー ﾄｰｽﾄ いろいろスープ　コーンス... ミンチオムレツ		ミネストローネ サラダ じゃがいもバター ドーナツ	2269.6	kcal
4月8日(土)		コーヒー ミネストローネ カツサンド	ドーナツ そうめん 大福	ごはん 納豆 にくじゃが 大根と揚げのみそ汁 魚肉ソーセージ	3331.7	kcal
4月9日(日)		コーヒー いろいろスープ　コーンス... トースト フライドポテト サラダ ハムエッグ　jef	肉まん かっぱえびせん	タラ（干し） 大根と揚げのみそ汁 にくじゃが ごはん	2377.7	kcal
4月10日(月)		コーヒー カルボナーラ サラダ いろいろスープ　コーンス...	醤油ラーメン パンケーキ	かもなんばん パイシュー [袋] 1個 からむーちょ	3109.3	kcal
4月11日(火)		コーヒー	ハムエッグ　jef トースト いろいろスープ　コーンス... サラダ	ワンタンメン ひややっこ チーズタルト オールブラン	2332.9	kcal
4月12日(水)		コーヒー サラダ ミックスサンド いろいろスープ　コーンス...		かっぱ巻き 肉うどん サラダ アップルシナモンケーキド...	1976.6	kcal
4月13日(木)		コーヒー トースト サラダ いろいろスープ　コーンス... ハムエッグ　jef	チョコレートマフィン	冷奴 チンジャオロース サラダ 蒸し鶏 魚肉ソーセージ オールブラン	2603.5	kcal
4月14日(金)		コーヒー トースト サラダ いろいろスープ　コーンス... 肉じゃがオムレツ	ドーナツ	チンジャオロース わかめスープ ごはん サラダ ひややっこ 魚肉ソーセージ	2089.9	kcal
4月15日(土)		コーヒー トースト ハムエッグ　jef サラダ 野菜炒め いろいろスープ　コーンス...	天丼	お茶漬け チーズケーキ	2201.5	kcal
4月16日(日)	ごはん みそしる	コーヒー	サラダ ミートソーススパゲティ	みたらし団子 豚肉の生姜焼き御膳	2463.6	kcal
4月17日(月)		コーヒー	サラダ トースト いろいろスープ　コーンス... スクランブルエッグ ウインナー ポテトチップス	天ぷらそば オールブラン 魚肉ソーセージ キャラメルコーン	2525.9	kcal
4月18日(火)		コーヒー トースト フライドポテト 目玉焼き いろいろスープ　コーンス...		かもなんばん トースト ガリガリ君 魚肉ソーセージ	1699.6	kcal
4月19日(水)		コーヒー トースト ハムエッグ　jef フライドポテト いろいろスープ　コーンス...	カレーパン	ポテトサラダ 月見うどん チーズケーキ 最中	2575.2	kcal
4月20日(木)		コーヒー トースト サラダ ハムエッグ　jef いろいろスープ　コーンス...		アジ開き干し サラダ 大根と揚げのみそ汁 ごはん ほうれん草のお浸し チーズケーキ クリームパン	1938.9	kcal
4月21日(金)	麻婆なす ごはん チキンステーキ わかめスープ	コーヒー トースト ハムエッグ　jef サラダ フライドポテト いろいろスープ　コーンス...		クリームパン	2281.1	kcal
4月22日(土)	海苔巻せんべい [袋] ...	コーヒー トースト いろいろスープ　コーンス... サラダ ハムエッグ　jef	チキンラーメン 85g	たこやき オールブラン　 ロールキャベツ ドーナツ	2527.1	kcal
4月23日(日)			コーヒー トースト サラダ プレーンオムレツ いろいろスープ　コーンス...	クリームパン サラダ クノール カップスープ ... ハヤシライス いもけんぴ	2386	kcal
4月24日(月)		コーヒー トースト ミートオムレツ サラダ いろいろスープ　コーンス...	ハヤシライス チョコモナカ　ジャンボ	シュークリーム 焼肉 ごはん ポタージュ	2842.2	kcal
4月25日(火)		コーヒー	トンカツ 海老フライ 定食	豆腐チャンプルー ごはん 大根と揚げのみそ汁 シフォンケーキ	2334.6	kcal
4月26日(水)		コーヒー	トースト チキンラーメン	魚肉ソーセージ にくじゃが ごはん 大根と揚げのみそ汁 サラダ クッキー	2290.7	kcal
4月27日(木)		コーヒー	カルボナーラ サラダ いろいろスープ　コーンス...	サラダ チキンステーキ ごはん ショートケーキ シュークリーム	2262.6	kcal
4月28日(金)		コーヒー ポテトサラダ 卵サンド		しゅうまい チンジャオロース わかめスープ 麻婆豆腐 ごはん シュークリーム いもけんぴ	2767.5	kcal
4月29日(土)		コーヒー	トースト 目玉焼き ベーコンサラダ トースト	オールブラン 魚肉ソーセージ 餃子 チンジャオロース ごはん わかめスープ	2649.6	kcal
4月30日(日)		コーヒー	サラダ カルボナーラ チキンラーメン 塩むすび	サラダ オリジナルチキン ドーナツ	3048.2	kcal