健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2257.32 kcal 目安　1410 ～ 2820 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.58 g 目安　176 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　72.19 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約566 mgが過剰 摂取　4503.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.2 gが過剰 摂取　104.49 g 目安　31.3 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約279 mgが不足 摂取　1720.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約104 mgが不足 摂取　496.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.94 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約209 μgが不足 摂取　340.58 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.4 mgが不足 摂取　51.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.51 μgが不足 摂取　4.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.45 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.9 μgが不足 摂取　160.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　317.86 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.36 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.65 gが過剰 摂取　8.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(月)		コーヒー サラダ オムレツ	ポップコーン	冷奴 枝豆 野菜炒め サラダ ちまき かしわ餅	1768.2	kcal
5月2日(火)		コーヒー	ちまき かしわ餅 茄子と挽肉のカレー 鶏の唐揚げ ソフトクリーム	餃子 ひややっこ オールブラン	2398.8	kcal
5月3日(水)		コーヒー	いろいろスープ　コーンス... チキンラーメン 85g たまご 魚肉ソーセージ スライスチーズ	オールブラン サラダ 冷奴 チキンステーキ ちくわ	2081.2	kcal
5月4日(木)		コーヒー	トースト サラダ ハムエッグ　jef シフォンケーキ 魚肉ソーセージ	オールブラン ハンバーグ ひややっこ サラダ わかめスープ	2409.1	kcal
5月5日(金)		コーヒー	トースト サラダ いろいろスープ　コーンス... ハムエッグ　jef 寿司 赤だし 茶碗蒸し	シュークリーム シフォンケーキ 爽	2450.5	kcal
5月6日(土)		コーヒー プリッツ　サラダ ハムエッグ　jef トースト いろいろスープ　コーンス...	生姜焼き 定食	冷奴 野菜炒め 豆腐とワカメの味噌汁 パウンドケーキ	2742.1	kcal
5月7日(日)		コーヒー	トースト ハムエッグ　jef コーンスープ プリッツ　サラダ	オールブラン チキンステーキ ひややっこ プリッツ　サラダ 豆腐とワカメの味噌汁 シュークリーム	2525.5	kcal
5月8日(月)		コーヒー いろいろスープ　コーンス... ツナサンド タマゴサンド		冷奴 サバの塩焼き 大根と揚げのみそ汁 卵焼き 爽	1792.2	kcal
5月9日(火)		コーヒー トースト いろいろスープ　コーンス... サラダ ハムエッグ　jef		オールブラン お好み焼き 大根と揚げのみそ汁 ひややっこ チーズケーキ	2335.5	kcal
5月10日(水)		コーヒー チキンラーメン 魚肉ソーセージ	カステラ ポテトチップス	オールブラン つきみうどん キャラメルコーン　抹茶ミ... 爽	2322.8	kcal
5月11日(木)		コーヒー トースト コーンスープ サラダ ハムエッグ	魚肉ソーセージ しろくま	ひややっこ サンマ蒲焼き缶詰 大根と揚げのみそ汁 もやし炒め ジャムパン	2147.9	kcal
5月12日(金)		コーヒー トースト サラダ ハムエッグ　jef		ひややっこ チキンステーキ サラダ ドーナツ しろくま	1967.8	kcal
5月13日(土)		コーヒー トースト いろいろスープ　コーンス... ハムエッグ　jef ドーナツ	定食	餃子 ドーナツ シュウマイ	2526.2	kcal
5月14日(日)		コーヒー トースト ハムエッグ	ドーナツ チョコモナカ	お好み焼き サラダ みそしる ぷりん オールブラン	1895.2	kcal
5月15日(月)		コーヒー ベーグル いろいろスープ　コーンス...		ステーキ クロワッサン しょうがスープ エビフライ オールブラン チョコモナカジャンボ	1957.5	kcal
5月16日(火)		コーヒー トースト サラダ いろいろスープ　コーンス... ハムエッグ　jef	ハッピーターン [袋] ... トンカツ エビフライ 定食	オールブラン 魚肉ソーセージ	2533.8	kcal
5月17日(水)		コーヒー	サラダ 鶏肉カレー	麻婆なす チンジャオロース ひややっこ クリームパン	2218.3	kcal
5月18日(木)		コーヒー いろいろスープ　コーンス... トースト	ゴマ団子 小籠包 ラーメン 五目チャーハン	シュークリーム	2573.7	kcal
5月19日(金)		コーヒー サラダ ハムエッグ　jef トースト		焼きアジ 大根と揚げのみそ汁 もやし炒め 冷奴 オールブラン	1853.4	kcal
5月20日(土)		コーヒー いろいろスープ　コーンス... BLT　Ｅサンド	茶碗蒸し 寿司	アイスクリーム	1864.5	kcal
5月21日(日)		コーヒー	いろいろスープ　コーンス... タマゴサンド ハムチーズサンド しろくま	冷奴 豆腐とワカメの味噌汁 サラダ ドーナツ 小松菜と油あげの煮浸し しろくま	2003.9	kcal
5月22日(月)		コーヒー		焼きサバ だし巻き卵 ハンバーグ 豆腐とワカメの味噌汁 サラダ 冷奴 ドーナツ オールブラン	1823.1	kcal
5月23日(火)		コーヒー いろいろスープ　コーンス... タマゴサンド ハムチーズサンド	ジャムパン レーズンパン しろくま くずもち	魚肉ソーセージ チンジャオロース ひややっこ 豆腐とワカメの味噌汁	2664.9	kcal
5月24日(水)		コーヒー	トースト ハムエッグ　jef サラダ いろいろスープ　コーンス...	とんじる サラダ 餃子 冷奴 えびせんべい 魚肉ソーセージ	2063.2	kcal
5月25日(木)		コーヒー いろいろスープ　コーンス... トースト	サラダ チキンステーキ トースト	サーモンソテー お好み焼き カステラ 魚肉ソーセージ 爽	2474.3	kcal
5月26日(金)		コーヒー トースト いろいろスープ　コーンス... ハムエッグ　jef サラダ せんべい	大福	餃子 ホイコーロー わかめスープ チョコモナカジャンボ 魚肉ソーセージ	2618.9	kcal
5月27日(土)		コーヒー ミックスサンド いろいろスープ　コーンス...	わかめスープ サラダ 焼肉定食 チョコアイス	魚肉ソーセージ 餃子 麻婆豆腐 アイス	2774	kcal
5月28日(日)		コーヒー	カルボナーラ サラダ ズッキーニ しろくま かっぱえびせん	サラダ 豚ロースのしょうが焼き ... みそしる ポテトチップス	2799	kcal
5月29日(月)		コーヒー	トースト いろいろスープ　コーンス... サッポロポテト	かっぱえびせん チョコレートマフィン ポテトサラダ タマゴサラダ ごぼうサラダ しろくま	2739.8	kcal
5月30日(火)		コーヒー トースト サラダ ハムエッグ　jef		豆腐とワカメの味噌汁 ハンバーグ サラダ サッポロポテト バニラモナカ 200ml	1950.3	kcal
5月31日(水)		コーヒー トースト サラダ いろいろスープ　コーンス... 目玉焼き	カラムーチョ	カレイの煮付け 大根と揚げのみそ汁 にくじゃが 冷奴 しろくま	1701.2	kcal