健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2022.99 kcal 目安　1400 ～ 2800 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.64 g 目安　175 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　54.7 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3203 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.52 g 目安　31.1 ～ 77.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約731 mgが不足 摂取　1269.34 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約246 mgが不足 摂取　353.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.74 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約208 μgが不足 摂取　341.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.4 mgが不足 摂取　34.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.94 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.9 μgが不足 摂取　129.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　365.34 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.09 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(木)		コーヒー ハムエッグ　jef トースト いろいろスープ　コーンス... プリッツ　サラダ		ひややっこ 肉じゃが 大根と揚げのみそ汁 ぶどうぱん [袋] 1個 カレーパン チョコモナカジャンボ	2399.3	kcal
6月2日(金)		コーヒー メロンパン サラダ ウインナー いろいろスープ　コーンス... 魚肉ソーセージ	パンケーキ	もやし炒め 冷奴 チーズケーキ	2197	kcal
6月3日(土)		コーヒー チーズケーキ	ミックスサンド いろいろスープ　コーンス...	チーズパン クロワッサン カップヌードル ようかん	1822.8	kcal
6月4日(日)		コーヒー	チキンラーメン たまご チョコモナカジャンボ 魚肉ソーセージ	おかかおにぎり トンカツ プリッツ　サラダ チーズ ベーグル 野菜スープ パンケーキ	2207	kcal
6月5日(月)	魚肉ソーセージ	コーヒー	いろいろスープ　コーンス... 目玉焼き サラダ	ドーナツ 麻婆豆腐 ひややっこ わかめスープ	1865.3	kcal
6月6日(火)		コーヒー ミックスサンド	ドーナツ プレーン	やきそば 餃子 ひややっこ 魚肉ソーセージ アイス	2742.3	kcal
6月7日(水)		コーヒー	チキンラーメン 85g 目玉焼き パイシュー [袋] 1個 オリジナルチキン	オールブラン ガリガリ君	2085.5	kcal
6月8日(木)		コーヒー クッキーカスタードシュー...	トースト ハムエッグ　jef いろいろスープ　コーンス...	みそしる ひややっこ アイス 野菜炒め	2150.3	kcal
6月9日(金)		コーヒー	たまごさんど 野菜サンド	しゅうまい 冷やし中華 アイス	2089.3	kcal
6月10日(土)		コーヒー	明太子パスタ タマゴサンド サラダ パンケーキ	サクレ 麻婆なす 餃子	2127.8	kcal
6月11日(日)		コーヒー トースト いろいろスープ　コーンス...	チキンラーメン 目玉焼き 爽 オールブラン	天ぷらそば アイス	2385.2	kcal
6月12日(月)		コーヒー	卵サンド いろいろスープ　コーンス...	赤福 豚まん 野菜炒め アイス	2143.5	kcal
6月13日(火)		コーヒー	トンカツ 豆腐とワカメの味噌汁 ごはん	野菜炒め 豆腐とワカメの味噌汁 ポテトサラダ アイス	2054.3	kcal
6月14日(水)		コーヒー トースト いろいろスープ　コーンス... 魚肉ソーセージ	チキンラーメン 目玉焼き トースト	ハンバーグ ミネストローネ サラダ サクレ	2049.1	kcal
6月15日(木)		いろいろスープ　コーンス... コーヒー	ソフトクリーム 豚ロースのしょうが焼き ... 明太子 定食	ミニうどん ひややっこ スーパーカップ	2515.6	kcal
6月16日(金)		コーヒー トースト いろいろスープ　コーンス... ハムエッグ　jef		抹茶ケーキドーナツ 餃子 ひややっこ アイス	1887.1	kcal
6月17日(土)
6月18日(日)		コーヒー ぞうすい ドーナツ		焼きプリン たまごぞうすい アイス	1397	kcal
6月19日(月)		コーヒー いろいろスープ　コーンス...	寿司 赤だし 茶碗蒸し	たまごぞうすい アイス	1486.9	kcal
6月20日(火)		コーヒー いろいろスープ　コーンス... こんにゃくゼリー	茶碗蒸し 赤だし 寿司	しろくま 卵雑炊 魚肉ソーセージ プリン	1777	kcal
6月21日(水)		コーヒー	魚肉ソーセージ	ぷるんと蒟蒻ゼリー　ピー... 鮭雑炊 杏仁豆腐 プリン プチ　ポテト　うすしお	1368.9	kcal
6月22日(木)		コーヒー ぷるんと蒟蒻ゼリー　ピー...	定食 ソフトクリーム　ベルギー... ドーナツ	てんぷらうどん 豚しゃぶ 白桃ゼリー ドーナツ	2237.2	kcal
6月23日(金)		コーヒー ぷるんと蒟蒻ゼリー　ピー...		ごはん ブリのあら炊き 野菜炒め 豆腐とワカメの味噌汁 プリッツ　サラダ チーズケーキ 爽	1542.8	kcal
6月24日(土)		コーヒー チーズケーキ	ぞうすい	寿司 チキンステーキ	2261.9	kcal
6月25日(日)		コーヒー	ぷるんと蒟蒻ゼリー　ピー... いもけんぴ	豚肉カレー サクレ ドーナツ 魚肉ソーセージ	1608.9	kcal
6月26日(月)		コーヒー	定食 ドーナツ プレーン	チンジャオロース ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 プリッツ　サラダ いもけんぴ ガリガリ君	2208.5	kcal
6月27日(火)		コーヒー トースト ハムエッグ　jef サラダ チーズケーキ	天丼	鮭雑炊 爽	2211	kcal
6月28日(水)		コーヒー	ぷるんと蒟蒻ゼリー　ピー... そーめん	ナポリタン オールブラン　 チョコモナカジャンボ	1858.7	kcal
6月29日(木)		コーヒー	ツナサンド ハムチーズサンド いろいろスープ　コーンス... バウムクーヘン ガリガリ君	和風きのこスパゲティ サラダ カレーパン クリームパン 魚肉ソーセージ 爽	2063	kcal
6月30日(金)		コーヒー	トースト いろいろスープ　コーンス... ハムエッグ　jef ミネストローネ ガリガリ君	冷やし中華 餃子	1923.6	kcal