健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2136.55 kcal 目安　1389 ～ 2778 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.38 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　56.59 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約26.9 mgが過剰 摂取　3963.85 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.1 gが過剰 摂取　80.28 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約524 mgが不足 摂取　1475.92 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約321 mgが不足 摂取　278.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.48 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約147 μgが不足 摂取　403.04 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.6 mgが不足 摂取　42.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59 μgが不足 摂取　140.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　445.07 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.57 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(土)		コーヒー	定食 赤福 ジンジャーエール	ぷるんと蒟蒻ゼリー　ピー... ナポリタン サラダ 爽	1751.5	kcal
7月2日(日)		コーヒー	定食 プリン ガリガリ君	豆腐サラダ 野菜炒め オールブラン ガリガリ君	1876.5	kcal
7月3日(月)		コーヒー ぷるんと蒟蒻ゼリー　ピー... いろいろスープ　コーンス...	定食 ガリガリ君 あんぱん	冷やし中華 カレーパン	1917.4	kcal
7月4日(火)		コーヒー いろいろスープ　コーンス... 卵サンド リーズナブルスパゲティ ...		サラダ 野菜炒め もやし炒め トースト アイス	2086.2	kcal
7月5日(水)		コーヒー ぷるんと蒟蒻ゼリー　ピー...	すし 赤だし 茶碗蒸し	ナポリタン 柿の種 ガリガリ君	1917.8	kcal
7月6日(木)		コーヒー	ぷるんと蒟蒻ゼリー　ピー... 定食	冷やし中華 ルマンド アイス 豆腐サラダ	1791.5	kcal
7月7日(金)		コーヒー ハムたまごサンド いろいろスープ　コーンス...	サラダ ガリガリ君	シュークリーム 野菜炒め わかめスープ もやしのナムル アイス	2412.8	kcal
7月8日(土)		コーヒー ぷるんと蒟蒻ゼリー　ピー...	チキンラーメン 目玉焼き	餃子 とんぺい 厚揚げ	1916.4	kcal
7月9日(日)		コーヒー	定食 アップルパイ アイス	ナポリタン ポテロング	2105.2	kcal
7月10日(月)		コーヒー トースト ハムエッグ いろいろスープ　コーンス... ミネストローネ	シフォンケーキ	冷やし中華 あじふらい オールブラン	1968.8	kcal
7月11日(火)		コーヒー	ミートソーススパゲティ サラダ ぷるんと蒟蒻ゼリー　ピー...	シュークリーム 親子丼 かっぱえびせん	2109.2	kcal
7月12日(水)		ウインナー シュークリーム	昆布おにぎり 出前一丁	生姜焼き キャベツ ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 ひややっこ	2278.4	kcal
7月13日(木)		コーヒー クロワッサン	定食	酢豚 サラダ 漬物 昆布つくだ煮 ごはん わかめスープ オールブラン	2309.9	kcal
7月14日(金)		コーヒー 羊羹	チョコモナカジャンボ とんかつ シジミ汁 ごはん サラダ	オムライス	2451.1	kcal
7月15日(土)		コーヒー いろいろスープ　コーンス... ツナサンド たまごサンド ようかん	みたらし団子	わかめスープ 冷やし中華 ぷるんと蒟蒻ゼリー　ピー...	1911.8	kcal
7月16日(日)		コーヒー	寿司 茶碗蒸し	野菜炒め なめこととうふのみそ汁 もやしのナムル 親子丼	1881.5	kcal
7月17日(月)		コーヒー タマゴサンド 野菜サンド いろいろスープ　コーンス...		ポテトチップス　コンソメ... 親子丼 チョコモナカジャンボ	1831.4	kcal
7月18日(火)		コーヒー ぷるんと蒟蒻ゼリー　ピー...		バニラモナカ 冷やし中華 じゃがいもバター みたらし団子 オールブラン	2012	kcal
7月19日(水)		コーヒー ガリガリ君	チキンラーメン 目玉焼き シュークリーム	モダン焼き 豆腐とワカメの味噌汁 みたらし団子	2500.3	kcal
7月20日(木)		コーヒー ベーグル いろいろスープ　コーンス...	ミックスサンド チョコモナカジャンボ	サッポロポテト そうめん ロールケーキ	2449.6	kcal
7月21日(金)		コーヒー ロールケーキ トースト	定食	冷やし中華 ドーナツ	2096.8	kcal
7月22日(土)		コーヒー	寿司 茶碗蒸し 唐揚げ かき氷　練乳あずき	ナポリタン アイス	2428.1	kcal
7月23日(日)		コーヒー	ガリガリ君 チキンラーメン 目玉焼き トースト いろいろスープ　コーンス...	コロネ メロンパン 肉うどん 麻婆なす	2877.6	kcal
7月24日(月)		コーヒー	カツサンド ドーナツ アンパン 焼きそばパン	天ぷらそば しろくま チキンラーメン	2348.8	kcal
7月25日(火)		コーヒー	いろいろスープ　コーンス... ベーグル ハムエッグ　jef サラダ 豚まん	冷やし中華 餃子 しろくま	2206.1	kcal
7月26日(水)		コーヒー 豚まん	ポッキー チキンラーメン 目玉焼き アイス	カステラ ビーフカレーライス	2318.8	kcal
7月27日(木)		コーヒー いろいろスープ　コーンス... ハムチーズサンド たまごサンド		わかめスープ 親子丼 並 レーズンパン あんぱん	1759.4	kcal
7月28日(金)		コーヒー チョコパン いろいろスープ　コーンス...	ディアルガのピザパン [... 豚まん	餃子 五目チャーハン アイスクリーム	2063.7	kcal
7月29日(土)		コーヒー チーズケーキ	カルボナーラ サラダ 爽	ナポリタン サラダ トースト ガリガリ君	2429.3	kcal
7月30日(日)		コーヒー	茶碗蒸し 寿司 かき氷　練乳あずき からあげ	そうめん シュークリーム 爽	2476.1	kcal
7月31日(月)		コーヒー いろいろスープ　コーンス... ハムチーズサンド たまごさんど		冷やし中華 サラダ オールブラン ガリガリ君	1749.1	kcal