健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年5月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1768.2 kcal 目安　1408 ～ 2816 kcal 炭水化物 約51.1 gが不足 摂取　124.9 g 目安　176 ～ 493 g タンパク質 約6.5 gが不足 摂取　33.5 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　1814.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.7 g 目安　31.3 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1066 mgが不足 摂取　933.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約480 mgが不足 摂取　120.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約244 μgが不足 摂取　305.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.2 mgが不足 摂取　60.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.6 μgが不足 摂取　161.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量