健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2141.87 kcal 目安　1409 ～ 2818 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.79 g 目安　176 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　60.86 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2984.41 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.6 gが過剰 摂取　88.89 g 目安　31.3 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約379 mgが不足 摂取　1621.41 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　225.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.28 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.44 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約176 μgが不足 摂取　374.41 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.5 mgが不足 摂取　40.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.41 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.9 μgが不足 摂取　157.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　378.44 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(水)		コーヒー ポップコーン コカ･コーラ ゼロ 50...		カステラ クリームシチュー ごはん サラダ くりーむぱん チョコモナカジャンボ	2115.4	kcal
11月2日(木)			チキンラーメン	肉じゃが ごはん みそしる サラダ アップルパイ チョコモナカジャンボ	1848.5	kcal
11月3日(金)		コーヒー	チキンラーメン たまご トースト	生姜焼き 定食 カレーパン 爽	2210	kcal
11月4日(土)		コーヒー	とんかつ 定食	五目チャーハン 野菜炒め 餃子 ジャイアントコーン	2577.5	kcal
11月5日(日)		コーヒー ミックスサンド いろいろスープ　コーンス... サラダ	ジャイアントコーン からあげ	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 サラダ だしまき	2115.2	kcal
11月6日(月)		コーヒー チキンラーメン	ごはん だし巻き卵	親子丼 並 シュークリーム カスタードクリームパン ...	2127.9	kcal
11月7日(火)		コーヒー	いろいろスープ　コーンス... サラダ ミックスサンド 鶏の唐揚げ ポテトサラダ	よせ鍋 卵雑炊 シュークリーム トースト	2421.7	kcal
11月8日(水)		コーヒー	チキンラーメン ポテトサラダ 塩むすび	おやこどん トースト シュークリーム	2065.6	kcal
11月9日(木)		コーヒー		シュークリーム カレイの煮付け 豆腐とワカメの味噌汁 ごはん ポテトサラダ かっぱえびせん 爽	1776	kcal
11月10日(金)		コーヒー シュークリーム	寿司 赤だし	かっぱえびせん	1386.5	kcal
11月11日(土)		コーヒー くりーむぱん	カツサンド いろいろスープ　コーンス... プリッツ　サラダ	豚ロースのしょうが焼き ... みそしる ごはん みたらし団子 チョコモナカジャンボ	2545.8	kcal
11月12日(日)		コーヒー	ミートソーススパゲティ みたらし団子	天ぷらうどん 今川焼　あずきあん	2296.2	kcal
11月13日(月)		コーヒー	ロースカツ 定食	親子丼 みそしる クリームパン	2224.8	kcal
11月14日(火)		コーヒー トースト	ビーフカレーライス	やきそば 塩むすび 豆腐とワカメの味噌汁 麻婆豆腐	2839.4	kcal
11月15日(水)		コーヒー カレーパン トースト	爽	トースト 豚バラと白菜 今川焼　あずきあん	1724.1	kcal
11月16日(木)		コーヒー	いろいろスープ　コーンス... トースト 目玉焼き ウインナー	豚バラと白菜 マロニー クロワッサン チョコモナカジャンボ	1992.6	kcal
11月17日(金)		コーヒー	カルボナーラ	寄せ鍋 サラダ 卵雑炊	1790.6	kcal
11月18日(土)		コーヒー	やきそば 豚まん	ハンバーグ 豆腐とワカメの味噌汁 ごはん サラダ さつまいも	2189	kcal
11月19日(日)		コーヒー	かつ丼 豚汁	親子丼 並	1902.2	kcal
11月20日(月)		コーヒー	ポークソテー ごはん サラダ	豚まん ポッキー マロニー ぞうすい 豚バラと白菜	2081	kcal
11月21日(火)		コーヒー	トースト 目玉焼き ウインナー ナゲット	焼きサバ ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 からあげ サラダ ジャイアントコーン	2072	kcal
11月22日(水)		コーヒー	チャーシュー麺	チーズケーキ 豚バラと白菜 マロニー ぞうすい ジャイアントコーン	2085.1	kcal
11月23日(木)		コーヒー	ロースカツ 定食	ジャイアントコーン 粋なマヨネーズあられ [... 梨	1962.3	kcal
11月24日(金)		コーヒー	五目チャーハン 焼肉ホルモン 中華スープ	シフォンケーキ チキンラーメン	1537.6	kcal
11月25日(土)		コーヒー 蒸しパン	カルボナーラ いろいろスープ　コーンス... サラダ コロネ ドーナツ	天ぷらそば	2290	kcal
11月26日(日)		コーヒー	トースト いろいろスープ　コーンス... オムライス ポテトチップス	クリームパン よせなべ 柿の種	2171	kcal
11月27日(月)		コーヒー	ビーフカレーライス	シュークリーム 豚の角煮 ごはん 手羽先煮	2425.5	kcal
11月28日(火)		コーヒー	ローストビーフ キーマカレー	ソフトクリーム コーラ 寄せ鍋 マロニー ぞうすい シュークリーム コロネ	2475	kcal
11月29日(水)		コーヒー	オムライス トースト	アップルパイ ポトフ 香草焼チキンのパスタサラ... リゾット	2356.9	kcal
11月30日(木)		コーヒー	カツサンド いろいろスープ　コーンス... サラダ	ハンバーグ 定食 みたらし団子 チョコモナカジャンボ	2650.8	kcal