健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2245.57 kcal 目安　1420 ～ 2840 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.8 g 目安　178 ～ 497 g タンパク質 適切です 摂取　68.24 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　3817.39 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.3 gが過剰 摂取　91.2 g 目安　31.6 ～ 78.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約258 mgが不足 摂取　1742.16 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約326 mgが不足 摂取　274.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.71 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　5.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約166 μgが不足 摂取　384.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.6 mgが不足 摂取　41.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.51 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.91 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.7 μgが不足 摂取　169.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　407.08 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.49 gが過剰 摂取　8.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(金)		コーヒー	ステーキ ごはん	ポテトチップス クリームパン [袋] 1... 寄せ鍋 湯豆腐 雑炊	2125.7	kcal
12月2日(土)		コーヒー	らーめん ウェンディーズチーズ エビフライ	くりーむぱん チャーハン わかめスープ みたらし	2339	kcal
12月3日(日)		コーヒー	ぷるんと蒟蒻ゼリー　ピー... チキンラーメン かっぱえびせん 柿の種	ショートケーキ 親子丼 並	2171	kcal
12月4日(月)		コーヒー	とんかつ パンケーキ	豚バラと白菜 ぞうすい シュークリーム	2152.3	kcal
12月5日(火)		コーヒー	カルボナーラ すし	牛丼 とん汁 西洋梨	2669.6	kcal
12月6日(水)		コーヒー	チキンラーメン 塩むすび	オリジナルチキン ポテトサラダ シュークリーム 塩むすび	2359.8	kcal
12月7日(木)		コーヒー	トースト あんぱん サラダ ハムエッグ　jef いろいろスープ　コーンス...	すきやき 塩むすび シュークリーム	2730.5	kcal
12月8日(金)		コーヒー	唐揚げ 定食	やきそば 目玉焼き 豚まん チョコモナカジャンボ	2135	kcal
12月9日(土)	梨	コーヒー	オムライス	マロニー ぞうすい 豚バラと白菜 チョコモナカジャンボ	1987.8	kcal
12月10日(日)		コーヒー	天ぷら 刺身 定食	ぶたまん 寄せ鍋 ぞうすい	2337.8	kcal
12月11日(月)		コーヒー ぷるんと蒟蒻ゼリー　ピー...		月見うどん みたらし団子 梨 リンゴ スライスチーズ ぶたまん	1541.2	kcal
12月12日(火)		コーヒー	とんかつ 定食 ぷるんと蒟蒻ゼリー　ピー...	豚バラと白菜 みたらし団子	2104.8	kcal
12月13日(水)		コーヒー	トースト チキンラーメン ジャイアントコーン	シュークリーム 豆腐 よせ鍋 みたらし	2143.4	kcal
12月14日(木)		コーヒー シュークリーム	焼肉 チーズケーキ	月見うどん にくじゃが 塩むすび	2528.6	kcal
12月15日(金)		コーヒー トースト		ポテトフライ からあげ イカフライ ポテトサラダ ジンジャーエール カステラ あんぱん	1922.2	kcal
12月16日(土)		コーヒー	チキンラーメン ぷるんと蒟蒻ゼリー　ピー... おにぎり みそしる にくじゃが サラダ	餃子 ごはん たまごスープ ジャイアントコーン	2181.1	kcal
12月17日(日)		コーヒー	ごはん うどんすき	リンゴ ジャイアントコーン	1723.3	kcal
12月18日(月)		コーヒー トースト	カレーパン クリームパン	ポッキー ぞうすい 水炊き	1896.7	kcal
12月19日(火)		コーヒー	ビーフカレーライス	チョコモナカジャンボ 牛丼 赤だし サラダ	2243.5	kcal
12月20日(水)		コーヒー	コカ・コーラ おにぎり 赤だし	かもなんばん いなり寿司 チョコモナカジャンボ	1908	kcal
12月21日(木)		コーヒー トースト		ごはん ぶたまん クリームシチュー	1747.7	kcal
12月22日(金)		コーヒー	ワンタンメン ジャイアントコーン みたらし	かれーうどん 昆布おにぎり コロッケ	2303	kcal
12月23日(土)		コーヒー	コーンスープ サラダ ミックスサンド	オリジナルチキン サラダ ティラミス リッツ	2077.9	kcal
12月24日(日)		コーヒー	いろいろスープ　コーンス... ホットドッグ サラダ マックフルーリー チョコ... クリームパン	オムライス ポテトサラダ ショートケーキ	2283.8	kcal
12月25日(月)		コーヒー	カルボナーラ サラダ	塩むすび 豚まん 中華丼 みたらし団子 チョコモナカジャンボ	2894.9	kcal
12月26日(火)		コーヒー コーンスープ サラダ タマゴサンド ハムチーズサンド	たらこおにぎり	天ぷら すし げそてん	2658.8	kcal
12月27日(水)			ステーキ 定食 カステラ	柿の種 塩むすび たまごやき とんじる	2587.4	kcal
12月28日(木)		コーヒー	かつさんど シーザーサラダ いろいろスープ　コーンス...	すし 茶碗蒸し かっぱえびせん 小籠包	2427.2	kcal
12月29日(金)		コーヒー	ごはん たまごやき 餃子 サラダ 蒸し鶏 とん汁	湯豆腐 油揚げとこんにゃくの炒め... かっぱえびせん カステラ	2635.8	kcal
12月30日(土)		コーヒー いろいろスープ　コーンス... たまごサンド		生姜焼き 定食 キャラメルコーン かっぱえびせん	2338.9	kcal
12月31日(日)		コーヒー	いろいろスープ　コーンス... ミックスサンド フレンチトースト	赤福 うどんすき ポテトチップス キャラメルコーン	2456	kcal