健康管理は、食事の管理から。中華丼の栄養バランスを見てみよう

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中華丼の詳細

材料

＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊豚肩ロース 0.5人前 344 kcal
＊芝エビ 中2尾 8.3 kcal
＊にんじん 中0.1本 7.4 kcal
＊ヤリイカ 30g 25.5 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊たけのこ 20g 5.2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊中華だし 0.3カップ 1.8 kcal
＊片栗粉 大さじ0.5杯 16.5 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊うずら卵 中1個 18.2 kcal
    753.7 kcal
中華丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 753.7 kcal
 
27%
 内訳
＊炭水化物 73.2 g
 
15%
 内訳
＊タンパク質 18.1 g
 
13%
 内訳
＊ナトリウム 651 mg
 
16.5%
 内訳
＊脂質 39.8 g
 
51.4%
 内訳
＊カリウム 905 mg
 
30.1%
 内訳
＊カルシウム 118 mg
 
5.1%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 211 μgRE
 
7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 42.1 mg
 
42.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 123 μg
 
164%
 内訳
＊葉酸 160 μg
 
16%
 内訳
＊コレステロール 199 mg
 
26.5%
 内訳
＊食物繊維 4.1 g
 
16.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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