健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2137.43 kcal 目安　1414 ～ 2828 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.65 g 目安　177 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　66.26 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　3834.52 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.2 gが過剰 摂取　87.75 g 目安　31.4 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約325 mgが不足 摂取　1674.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約355 mgが不足 摂取　245.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約202 μgが不足 摂取　347.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.5 mgが不足 摂取　44.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.32 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　142.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.6 μgが不足 摂取　190.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　444.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.65 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.59 gが過剰 摂取　8.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(日)		コーヒー	ポップコーン ゆず茶 ポークソテー チーズパン サラダ ナン	UFO おにぎり	2287	kcal
10月2日(月)		コーヒー	ミートソーススパゲティ みたらし団子	月見うどん 唐揚げ ティラミス	2180.7	kcal
10月3日(火)		コーヒー	サラダ いろいろスープ　コーンス... 卵サンド ハムチーズサンド	大根と揚げのみそ汁 ごはん たこす さんま チーズケーキ	1867.2	kcal
10月4日(水)		コーヒー	チキンラーメン たまご 塩むすび	寄せ鍋 シュークリーム	1768.1	kcal
10月5日(木)		コーヒー チキンラーメン たまご	トースト	ごはん ミンチカツ とん汁 シフォンケーキ	2248.3	kcal
10月6日(金)		コーヒー ミックスサンド いろいろスープ　コーンス... サラダ チーズケーキ		チンジャオロース 豚汁 ごはん サラダ 豚まん	2600.1	kcal
10月7日(土)		コーヒー チーズケーキ	いろいろスープ　コーンス... サラダ カルボナーラ	豚の生姜焼 定食 爽	2669.1	kcal
10月8日(日)		コーヒー	おにぎり みそしる チーズケーキ	豚バラと白菜 ぞうすい ぶたまん	1994.4	kcal
10月9日(月)		コーヒー	定食 とんかつ	お好み焼き	2076.4	kcal
10月10日(火)		コーヒー	サラダ 大根と揚げのみそ汁 親子丼	さば チヂミ ごはん みそしる みたらし団子	2246.3	kcal
10月11日(水)		コーヒー	チキンラーメン たまご おにぎり オリジナルチキン サラダ	キャラメルコーン	2213.6	kcal
10月12日(木)		コーヒー	チキンラーメン お好み焼き	かれーぱん あんぱん 野菜いため ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 サラダ	1961.3	kcal
10月13日(金)		コーヒー	オムライス いろいろスープ　コーンス... サラダ みたらし団子		1339	kcal
10月14日(土)		コーヒー	カルボナーラ ポテトサラダ	いろいろスープ　コーンス... 月見うどん みたらし団子	2302.5	kcal
10月15日(日)		コーヒー	かつどん とんじる	チャーシュー麺	2097.3	kcal
10月16日(月)		コーヒー	ミートソーススパゲティ	やきとり かもなんばん シュークリーム	2075.8	kcal
10月17日(火)		コーヒー		トースト かっぱえびせん 肉うどん スポンジケーキ プリン	1825.4	kcal
10月18日(水)		コーヒー	チキンラーメン おにぎり	シフォンケーキ フルーツ オムライス サラダ みたらし団子	2375.7	kcal
10月19日(木)		コーヒー	いろいろスープ　コーンス... ミックスサンド	ぞうすい やきそば くりーむぱん	1999.9	kcal
10月20日(金)		コーヒー	あんぱん	トースト 麻婆豆腐 ごはん 餃子 サラダ はるまき チョコモナカジャンボ	2258.8	kcal
10月21日(土)		コーヒー	コーンスープ タマゴサンド ハムチーズサンド	ぶたまん サラダ ハヤシライス チョコモナカジャンボ	2309.9	kcal
10月22日(日)		コーヒー	ハヤシライス サラダ シュークリーム 豚まん	お好み焼き	1881.5	kcal
10月23日(月)		コーヒー	サラダ いろいろスープ　コーンス... ミートソーススパゲティ	トースト よせ鍋 雑炊 爽	1817.9	kcal
10月24日(火)		コーヒー	トースト ウインナー 目玉焼き いろいろスープ　コーンス... サラダ 親子丼 パンケーキ	シフォンケーキ 月見うどん ジャイアントコーン	2352.4	kcal
10月25日(水)		コーヒー	いろいろスープ　コーンス... サラダ ミックスサンド	ジャイアントコーン 月見うどん 塩むすび チンジャオロース	2001.1	kcal
10月26日(木)		コーヒー 塩むすび ウインナー いりたまご		クリームパン さば 野菜いため ごはん 大根と揚げのみそ汁 ジャイアントコーン	2072	kcal
10月27日(金)		コーヒー	かにすき ぞうすい チーズケーキ シュークリーム	ポテトチップス やきそば おにぎり	3123.3	kcal
10月28日(土)		コーヒー	サラダ ビーフカレーライス	親子丼 ポテトチップス みたらし団子	2098.2	kcal
10月29日(日)		コーヒー みたらし団子	親子丼	餃子 やきそば 野菜炒め とんじる サラダ ごはん	2461.3	kcal
10月30日(月)		コーヒー	とん汁 親子丼 シュークリーム みたらし団子	月見うどん サラダ 西洋梨	1750	kcal
10月31日(火)		コーヒー	定食 とんかつ パンケーキ	親子丼	2005.7	kcal