健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年10月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2258.8 kcal 目安　1411 ～ 2822 kcal 炭水化物 適切です 摂取　269.6 g 目安　176 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　79.7 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　3442.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.7 gが過剰 摂取　91.1 g 目安　31.4 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約150 mgが不足 摂取　1849.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約335 mgが不足 摂取　265.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約364 μgが不足 摂取　186 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.4 mgが不足 摂取　42.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　239.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量