健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2301.76 kcal 目安　1409 ～ 2818 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.55 g 目安　176 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　66.72 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約670 mgが過剰 摂取　4606.54 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.5 gが過剰 摂取　98.84 g 目安　31.3 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約504 mgが不足 摂取　1496.31 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約368 mgが不足 摂取　231.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.34 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約226 μgが不足 摂取　323.64 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47 mgが不足 摂取　37.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.39 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.8 μgが不足 摂取　154.19 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　385.79 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(金)		コーヒー	いろいろスープ　コーンス... サラダ 卵サンド ｵﾘｼﾞﾅﾙｸﾞﾚｰｽﾞ...	チンジャオロース わかめスープ カレーパン チョコモナカジャンボ	2161.2	kcal
9月2日(土)		コーヒー いろいろスープ　コーンス... トースト	とんかつ シジミ汁 ごはん 人参サラダ	シュークリーム 餃子 アイス	2811.3	kcal
9月3日(日)		コーヒー シュークリーム	サラダ カルボナーラ	つきみうどん やきとり オールブラン	2334.9	kcal
9月4日(月)		コーヒー	いろいろスープ　コーンス... たまごサンド	カレーパン クリームパン そうめん ひややっこ	1891.9	kcal
9月5日(火)		コーヒー	コロネ 冷やし中華 パンケーキ	やきそば オールブラン チョコモナカジャンボ	2448.9	kcal
9月6日(水)		コーヒー		チキンステーキ フレンチフライポテト 野菜スープ カレーパン くるみパン チョコモナカジャンボ	1985.7	kcal
9月7日(木)		コーヒー いろいろスープ　コーンス... トースト	ミートソーススパゲティ 野菜スープ	麻婆豆腐 ごはん 豚まん チョコモナカジャンボ	2545.1	kcal
9月8日(金)		コーヒー	親子丼	チキンラーメン おにぎり クリームパン 豚まん 麻婆豆腐 チョコモナカジャンボ	2435	kcal
9月9日(土)		コーヒー トースト ハムエッグ　jef ミネストローネ	みたらし団子	クリームパン 炒飯 餃子 わかめスープ ドーナツ	2337.5	kcal
9月10日(日)		コーヒー	いろいろスープ　コーンス... ミックスサンド ポップコーン ジンジャーエール エル	中華丼 トースト	2482.6	kcal
9月11日(月)		コーヒー みたらし団子	いろいろスープ　コーンス... トースト ハムエッグ　jef おにぎり	つきみうどん シュークリーム	2543.4	kcal
9月12日(火)		コーヒー シュークリーム	ぷるんと蒟蒻ゼリー　ピー... ミートソーススパゲティ	チョコモナカジャンボ てんぷらそば	2066.5	kcal
9月13日(水)		コーヒー いろいろスープ　コーンス... トースト ウインナー いり卵	カツ丼 チョコモナカジャンボ どらやき	つきみうどん	2448.6	kcal
9月14日(木)		コーヒー	チキンラーメン たまご チョコモナカジャンボ	冷やし中華 さきいか そら豆	2335.5	kcal
9月15日(金)		コーヒー トースト いろいろスープ　コーンス... ハムエッグ　jef		豚しゃぶサラダ 月見うどん 今川焼　あずきあん かれーぱん コロネ	2172.3	kcal
9月16日(土)		コーヒー 今川焼　あずきあん	チキンラーメン ゆでたまご サラダチキン トースト 塩むすび 今川焼き	ソーセージパン とんじる ごはん ジャーマンポテト	2412.5	kcal
9月17日(日)		コーヒー	カルボナーラ 極細　ポッキー 爽	赤だし おやこどん チョコモナカジャンボ	2257	kcal
9月18日(月)		コーヒー 豚まん	かつどん とんじる	やきとり ハムカツサンド チョコモナカジャンボ	2883.9	kcal
9月19日(火)		コーヒー トースト コーンスープ ウインナー ハムエッグ　jef		月見うどん チンジャオロース 爽 コロネ	2393.8	kcal
9月20日(水)		コーヒー デニッシュ クリーム [...	いろいろスープ　コーンス... タマゴサンド ハムチーズサンド	ぷるんと蒟蒻ゼリー　ピー... やきそば ドーナツ	2294.4	kcal
9月21日(木)		コーヒー	カルボナーラ	サラダ 月見うどん 昆布おにぎり みたらし団子 ガリガリ君	1884.2	kcal
9月22日(金)		コーヒー 親子丼 並		餃子 五目チャーハン アップルパイ	2006.6	kcal
9月23日(土)		コーヒー	クリームパン 中華麺 みたらし団子	ハムマヨ 月見うどん 野菜いため ブラウニー	2312.3	kcal
9月24日(日)			コーヒー いろいろスープ　コーンス... ミックスサンド サラダ みたらし団子	フライドポテト サラダ チンジャオロース	1848.9	kcal
9月25日(月)		コーヒー いろいろスープ　コーンス... サラダ ミックスサンド		とんじる 野菜炒め サバの塩焼き ごはん	2274.2	kcal
9月26日(火)		コーヒー	寿司	ポテトチップス やきとり ハムカツサンド さば 野菜炒め ごはん	2445.5	kcal
9月27日(水)		コーヒー ポテトチップス	チキンラーメン おにぎり	チキンステーキ お茶漬け サラダ みそしる チョコモナカジャンボ	2107.6	kcal
9月28日(木)		コーヒー シュークリーム		サバの塩焼き ポテトサラダ ごはん とんじる シュークリーム コロネ かれーぱん	2128	kcal
9月29日(金)		コーヒー トースト クリームパン いろいろスープ　コーンス... ハムエッグ　jef サラダ		トースト ポテトサラダ とんじる ミンチカツ ごはん	2879	kcal
9月30日(土)		コーヒー みたらし団子	いろいろスープ　コーンス... オムライス	月見うどん 餃子 ポテトサラダ	1924.6	kcal