健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年10月27日）

エネルギー 約307 kcalが過剰 摂取　3123.3 kcal 目安　1408 ～ 2816 kcal 炭水化物 適切です 摂取　323.5 g 目安　176 ～ 493 g タンパク質 約30.6 gが過剰 摂取　171.6 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約441 mgが過剰 摂取　4378.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約47.7 gが過剰 摂取　125.9 g 目安　31.3 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7859.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1443.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが過剰 摂取　33.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　796.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　43.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　343.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1114.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約451 μgが過剰 摂取　1451.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約197 mgが過剰 摂取　947 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　34.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量