健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年10月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2461.3 kcal 目安　1405 ～ 2810 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282 g 目安　176 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　75 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約375 mgが過剰 摂取　4312.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.8 gが過剰 摂取　104.9 g 目安　31.2 ～ 78.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2379.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約366 mgが不足 摂取　233.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約22.1 μgが不足 摂取　527.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　286.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　297.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　387.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量