健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1847.33 kcal 目安　1550 ～ 3100 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.44 g 目安　194 ～ 543 g タンパク質 適切です 摂取　56.21 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 適切です 摂取　3623.71 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.63 g 目安　34.4 ～ 86.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1029 mgが不足 摂取　971.34 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約456 mgが不足 摂取　144.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.48 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.34 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約387 μgが不足 摂取　162.74 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.4 mgが不足 摂取　29.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.45 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.9 μgが不足 摂取　72.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.3 μgが不足 摂取　106.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.59 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)
11月2日(火)
11月3日(水)		黒糖入りテーブルロール ...	ナポリタン		784.7	kcal
11月4日(木)		メロンパン ジャムパン アンパン	三色鶏そぼろ弁当 フレッシュ野菜サラダ	コンビしょうが焼弁当	1980.7	kcal
11月5日(金)		カレーパン チョコパン	タンメン	中華料理	1916.4	kcal
11月6日(土)			日清のどん兵衛 かき揚げ...	ごはん ハンバーグ シジミ汁 シュークリーム	1390.3	kcal
11月7日(日)		ごはん 目玉焼き シジミ汁	から揚げ弁当	ウイダーinゼリー エネ... 弁当 メロンパン [袋] 1個	2713.4	kcal
11月8日(月)		おにぎり紀州梅 おにぎり ツナマヨ	ミートソーススパゲティ フレッシュ野菜サラダ ノンオイルドレッシング　...	メロンパン [袋] 1個 ごはん すき焼き オニオンサラダ ひじき煮	2336.6	kcal
11月9日(火)		明太子おにぎり おにぎり紀州梅 メロンパン [袋] 1個	海老と帆立のスープスパゲティ	つけ麺	1630.5	kcal
11月10日(水)		白いチョコパン もちっとメロンパン	上州の味鳥めし御飯 フレッシュ野菜サラダ ノンオイルドレッシング青...	牡蠣フライ ごはん ソース焼きそば	1875.1	kcal
11月11日(木)		ごはん	ナポリタン	ミックスピザ ツナサラダ	1724.7	kcal
11月12日(金)		ごはん	レンジでOK! 野菜タン...	ごはん なめこ汁 ロールキャベツ 豆腐サラダ	1414.9	kcal
11月13日(土)		ごはん ベーコンエッグ なめこ汁	ごはん 卵焼き ウインナー ミニハンバーグ	チキンカレーライス	1684.8	kcal
11月14日(日)		チキンカレーライス	ホットドッグ グラコロ メロンパン [袋] 1個	手巻き寿司 ねぎとろ 手巻き寿司　シーチキンマ...	3038.1	kcal
11月15日(月)		チキンカレーライス	ごはん 卵焼き ウインナー レンジでジューシー ミニ...	ごはん 鶏の照り焼き 味噌汁　ほうれん草	1986.2	kcal
11月16日(火)		梨	醤油ラーメン チャーシュー丼	おにぎり ほうれん草のお浸し チーズ	1245.5	kcal
11月17日(水)		ごはん ベーコンエッグ	ごはん 玉子焼き クリームコロッケ（冷凍） ほうれん草のお浸し	ごはん カキフライ お好み焼き ホットドック チョコケーキ	1848.5	kcal
11月18日(木)		ホットドック	海老と帆立のスープスパゲ...	鍋焼きうどん	1293.5	kcal
11月19日(金)		ホットドック		カレー屋さんのカレーパン お好み焼き 焼きそば 唐揚げ	1258.2	kcal
11月20日(土)		いちごジャム＆マーガリン ちぎりパン（バニラチョコ... 生乳を使ったカスタードのクリームパン	ハヤシライス	カツ丼 ピザ	3123.2	kcal
11月21日(日)		カレーパン ソーセージパン	日清のどん兵衛 天ぷらそ... 一平ちゃん 夜店の焼そば	寿司 ざるそば 揚げ出し豆腐 だし巻き卵 カツ丼 うどん	2403.2	kcal
11月22日(月)		ごはん ベーコンエッグ	レンジでOK! 野菜タン...	ごはん ほっけ ツナサラダ カレーパン	1528.9	kcal
11月23日(火)		食パン	たらこおにぎり あんぱん	生ビール ジョッキ 鶏照り もつ煮 焼き鳥 刺身	2018.6	kcal
11月24日(水)		食パン	ごろごろ野菜とチキンのカレー フレッシュ野菜サラダ 焙煎ごまドレッシング	キムチチゲ	1433.6	kcal
11月25日(木)		食パン 目玉焼き	ごはん 卵焼き ミニメンチカツ クリームコロッケ 親子丼 並 はいからうどん 小		1941	kcal
11月26日(金)		食パン ハム	ピリ辛チキンマヨ弁当		1088	kcal
11月27日(土)			つけ麺	焼肉 ご飯 大 生ビール	2185.5	kcal
11月28日(日)		ちゃんぽん		ご飯 大 餃子 ラーメン 唐揚げ	1802.3	kcal
11月29日(月)		ごはん ベーコンエッグ	天丼	焦がし醤油の豚焼肉弁当 揚げ出し豆腐 鶏ササミのミモザサラダ	2357.6	kcal
11月30日(火)		食パン ハム	ピリ辛チキン＆鶏そぼろ弁当	ごはん 韓の食菜 チャプチェ おから 味噌汁　ほうれん草 クラシックチョコレートケ...	1721.2	kcal