健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1273.55 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 約17.1 gが不足 摂取　134.87 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 約13.3 gが不足 摂取　36.67 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2010.76 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.31 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約741 mgが不足 摂取　859.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約188 mgが不足 摂取　411.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.51 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約233 μgが不足 摂取　216.72 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.5 mgが不足 摂取　46.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.51 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.4 μgが不足 摂取　112.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　85.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.86 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量