健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1230.53 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 約40.7 gが不足 摂取　111.27 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約31.5 gが不足 摂取　18.47 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1422.57 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.47 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1389 mgが不足 摂取　210.77 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約587 mgが不足 摂取　12.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.9 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.7 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約182 μgが不足 摂取　18.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　0.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.27 gが不足 摂取　1.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		ココア	スンドゥブ ご飯 コーヒー レモンケーキ		738.6	kcal
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)			ラスク フレンチトースト	カスタードフランス ハーゲンダッツ ビール	1445	kcal
2月5日(金)		エンジェルソフト カップDEフレンチ		石窯パン ライ麦 アップルパイ	1508	kcal
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)