健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2122.83 kcal 目安　1754 ～ 3070 kcal 炭水化物 約27.1 gが不足 摂取　191.87 g 目安　219 ～ 537 g タンパク質 適切です 摂取　57 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　3574.57 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.4 g 目安　39 ～ 85.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約404 mgが不足 摂取　1596.29 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　330.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5.04 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約156 μgが不足 摂取　393.74 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.5 mgが不足 摂取　70.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.66 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　257.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.2 μgが不足 摂取　195.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　195.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.94 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.01 gが過剰 摂取　8.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)
7月2日(土)
7月3日(日)
7月4日(月)
7月5日(火)
7月6日(水)
7月7日(木)
7月8日(金)
7月9日(土)
7月10日(日)
7月11日(月)
7月12日(火)
7月13日(水)
7月14日(木)
7月15日(金)
7月16日(土)
7月17日(日)
7月18日(月)
7月19日(火)
7月20日(水)
7月21日(木)
7月22日(金)
7月23日(土)
7月24日(日)
7月25日(月)			麻婆なす そうめん プチもろこし　焼とうもろこし プチ　ポテト　うすしお	ご飯 中 麻婆ナス 麻婆春雨 オクラ 冷しゃぶサラダ みそ汁	2018.9	kcal
7月26日(火)	春雨スープ 豆腐	ダノンヨーグルト	そば かき氷 ソフトクリーム アクエリアス	ご飯 大 オニオンサラダ ししとう きゅうり（ぬか漬け） アスパラベーコン 豆腐 納豆 ルック ア・ラ・モード ...	1954.7	kcal
7月27日(水)		ご飯 小 納豆 梅干し	ご飯 アジフライ きゅうり（ぬか漬け） 豆腐 豆乳飲料 いちご チョコモナカ　ジャンボ	鶏唐揚げ丼セット ゴーヤチャンプルー	2138.7	kcal
7月28日(木)		ご飯 卵焼き サラダ オレンジジュース	ご飯 シーザーサラダ きゅうり（ぬか漬け） 豆腐 すいか 豚肉カレー	豚肉カレー きゅうり（ぬか漬け） すいか サラダ	2155.1	kcal
7月29日(金)		カレー	親子丼 鳥鍋みたいなもの	串家物語	2390.3	kcal
7月30日(土)		一日分の野菜 とうもろこし てりやきバーガー ラーメン	ご飯 ほっけ モロヘイヤ つけもの 梅干し カルピスダイエット	ご飯 きゅうり（ぬか漬け） モロヘイヤ ゴーヤチャンプルー 白菜（キムチ） かつおのたたき アサヒ スーパードライ ...	1967.4	kcal
7月31日(日)		ナチュレ　恵 トロピカーナ　シーンズンズ・ベスト　夏のフルーツクーラー		フライドチキン 滋賀県B級グルメ トロピカーナ フルーツ×フルーツ オレンジ	2234.7	kcal