健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2124.81 kcal 目安　1754 ～ 3070 kcal 炭水化物 約2.9 gが不足 摂取　216.13 g 目安　219 ～ 537 g タンパク質 適切です 摂取　40.57 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　2265.85 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.3 gが不足 摂取　29.73 g 目安　39 ～ 85.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1157 mgが不足 摂取　842.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約279 mgが不足 摂取　320.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.49 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.82 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約422 μgが不足 摂取　127.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.92 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.9 mgが不足 摂取　33.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　84.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.84 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　4.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		明治ブルガリアヨーグルト... ご飯 小 ふりかけ	ご飯 豆腐 キムチ 納豆 はんぺん スイカ	ソフトクリーム 天丼	1854.5	kcal
8月2日(火)		ランチ	アイスティラミス ポテトフライとウインナー	鍋と肉	2082	kcal
8月3日(水)		おにぎり トロピカーナ　シーンズンズ・ベスト　夏のフルーツクーラー 桃	ご飯 きゅうり（ぬか漬け） おかずいろいろ	アクエリアス おやつ もずく ういろう スイカ 水ようかん キムチ ご飯 中 バンバンジー アサヒ スーパードライ ... サラダとか ぶどう	2126.2	kcal
8月4日(木)		プレーンヨーグルト おにぎり	弁当	ごはん おかず パイナップル バナナチョコ たこ焼き スムージー 明治エッセルスーパーカッ... よもぎ餅 のどごし<生> [カン]...	2565.8	kcal
8月5日(金)		卵焼き ナチュレ恵megumi ...	ごはん おかず	おにぎり じゃがりこ 寿司 お吸い物 ケーキ 寿司	2074	kcal
8月6日(土)			ランチ カフェ	くるみパン ごはん ゴーヤチャンプル	2121.3	kcal
8月7日(日)		ケーキ アイス	そうめん ゴー屋チャンプルー ひやむぎ クッキー	うどん 親子丼	2220	kcal
8月8日(月)	ごはん 生姜焼き おかず ごはん おかず	ごはん 納豆 キムチ			1639.5	kcal
8月9日(火)		マックシェイク バニラ ... キリンラガービール [カ... もずく	おにぎり おかず ケーキ クッキー	ごはん 梅干し おかず 餅 ごはん 明太子 イカのソテー ブロッコリー	2104.6	kcal
8月10日(水)		おにぎり フライ ＭＯＷ　甘熟いちご おやつ	かつ丼 おやつ	ＭＯＷ　甘熟いちご おにぎり スパゲティ からあげ もずく	2680.2	kcal
8月11日(木)		ナチュレ恵megumi ...	ごはん おかず 餅 スイカ	アクエリアス ダカラ ご飯 大 焼きなす 肉じゃが	1726.5	kcal
8月12日(金)
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)
8月16日(火)
8月17日(水)
8月18日(木)
8月19日(金)
8月20日(土)
8月21日(日)
8月22日(月)
8月23日(火)
8月24日(水)
8月25日(木)
8月26日(金)
8月27日(土)
8月28日(日)
8月29日(月)
8月30日(火)			ヨーグルト ごはん おかず ハンバーガー マックシェイク バニラ ... リアルゴールド	アクエリアス ジュース ごはん おかず スイーツ	2398.4	kcal
8月31日(水)			ヨーグルト おかず サンドイッチ ちらし寿司 ごはん おかず 梨	ごはん おかず	2029.5	kcal