健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1471.98 kcal 目安　1135 ～ 1703 kcal 炭水化物 適切です 摂取　158.75 g 目安　142 ～ 298 g タンパク質 約0.9 gが不足 摂取　49.1 g 目安　50 ～ 85.2 g ナトリウム 約2422 mgが過剰 摂取　5571.28 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.7 gが過剰 摂取　59.97 g 目安　25.2 ～ 47.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2642.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　606.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.72 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.02 mgが不足 摂取　5.98 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　715.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.23 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.5 mgが不足 摂取　56.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.52 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　327.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　303.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.77 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　15.02 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.8 gが過剰 摂取　13.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)	ここあ 超熟 [袋] 6枚 雪印さけるチーズ プレー... 冷しゃぶサラダ クロワッサン こーひー すきやき とんじる ぎゅうにゅう				1692.1	kcal
3月3日(月)				こーひー ぎゅうにゅう 卵サンド しゃぶしゃぶサラダ とんじる ホルモン やさいいため ここあ	1490.4	kcal
3月4日(火)				食パン 雪印さけるチーズ プレー... ここあ 牛乳 さらだ うどん こーひー サンマの竜田揚げ とんじる 菓子パン	1679	kcal
3月5日(水)				ここあ ぎゅうにゅう のり なっとう ご飯 中 かぼちゃの煮物 焼き鮭 めんちかつ ゴボウとニンジンのきんぴ... はくさい 生玉子 赤だし こーひー	1274.6	kcal
3月6日(木)				ここあ ぎゅうにゅう ご飯 中 なっとう めんちかつ ゴボウとニンジンのきんぴ... 焼き鮭 こーひー イカ 米みそ（赤） はくさい 生玉子	1213.8	kcal
3月7日(金)				ここあ ぎゅうにゅう ご飯 中 なっとう かぼちゃの煮物 焼き鮭 ゴボウとニンジンのきんぴ... やきにく イカ みそしる こーひー 昆布茶 カットワカメ	1482	kcal
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)