健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1422.89 kcal 目安　1131 ～ 1697 kcal 炭水化物 適切です 摂取　152.67 g 目安　141 ～ 297 g タンパク質 約0.66 gが不足 摂取　49.34 g 目安　50 ～ 84.9 g ナトリウム 約574 mgが過剰 摂取　3723.02 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.5 gが過剰 摂取　51.57 g 目安　25.1 ～ 47.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2427.87 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約165 mgが不足 摂取　435.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.92 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.92 mgが不足 摂取　5.08 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約71.6 μgが不足 摂取　378.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.9 mgが不足 摂取　40.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　187.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.54 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.21 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量