健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1422.89 kcal 目安　1135 ～ 1703 kcal 炭水化物 適切です 摂取　152.67 g 目安　142 ～ 298 g タンパク質 約0.66 gが不足 摂取　49.34 g 目安　50 ～ 85.2 g ナトリウム 約574 mgが過剰 摂取　3723.02 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.3 gが過剰 摂取　51.57 g 目安　25.2 ～ 47.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2427.87 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約165 mgが不足 摂取　435.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.92 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.92 mgが不足 摂取　5.08 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約71.6 μgが不足 摂取　378.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.9 mgが不足 摂取　40.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　187.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.54 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.21 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)				ばなな ココア ラーメン 焼き鳥 てんぷら コーヒー 豚汁 するめ	1485.3	kcal
2月11日(月)				アンパン　半分 ここあ ばなな サラダうどん コーヒー キムチチゲ 焼き鳥 冷麺 梅酒 白菜キムチ	2664.2	kcal
2月12日(火)	ばなな ココア サンドイッチ うどん コーヒー するめ				1575.5	kcal
2月13日(水)				ばなな ここあ ごはん たまごやき めんちかつ こーひー 牛乳 天ぷらうどん	1333	kcal
2月14日(木)				ばなな コーヒー さらだ うどん てんぷらうどん ちょこれ ここあ 牛乳	1274.3	kcal
2月15日(金)				ここあ ばなな はるさめヌードル　シーフ... コーヒー ご飯 小 豚汁 焼きサバ	1466.6	kcal
2月16日(土)		ここあ はちみつ ぎゅうにゅう なっとう ご飯 小 焼きのり ころっけ ほうれん草のお浸し		しじみの味噌汁 ほっけ開き干し イカ 大根と油揚げの味噌汁 こーひー さば	1488.4	kcal
2月17日(日)				チョコレート ミートソーススパゲティ ピザ さらだ エンゼルフレンチ こーひー ガトーショコラ ほっけ	1430.6	kcal
2月18日(月)	カットワカメ 昆布茶			ここあ 牛乳 ご飯 小 ほっけ きりぼしだいこん ほうれん草のお浸し あじふらい こーひー まんじゅう 黒糖 1個 リプトン リモーネ [ペ...	1389.2	kcal
2月19日(火)	こーひー 牛乳 ここあ たまごサンド 角切りマンゴーのヨーグル... のり ぞうすい はくさい ごはん 納豆 米みそ（赤）				1348.9	kcal
2月20日(水)		こーひー 牛乳 ミックスピザ		野菜炒め さば ブロッコリー マヨネーズ ぞうすい 白菜 こーひー ここあ みそしる	1114.5	kcal
2月21日(木)				ここあ 牛乳 ご飯 小 なっとう にくじゃが ブロッコリー かぼちゃ こーひー ここあ さば	896.6	kcal
2月22日(金)
2月23日(土)				ここあ 牛乳 BLTサンド こーひー カツ丼	1353.3	kcal
2月24日(日)				豚ひれカツ フランスパン ステーキ こーひー ぎゅうにゅう かぼちゃの煮物 ニューヨークチーズケーキ チーズケーキ 人参　０．５本 さらだ シーザードレッシング	1813.5	kcal
2月25日(月)				ここあ ぎゅうにゅう ごはん なっとう クッキーカスタードシュー... さらだ しちゅー カレイの煮付け こーひー	1369.5	kcal
2月26日(火)
2月27日(水)	雪印さけるチーズ プレー...			ここあ 牛乳 超熟 [袋] 6枚 雪印さけるチーズ プレー... カレイの煮付け めんちかつ 豚肉のクリームシチュー 豚汁	1253.8	kcal
2月28日(木)
2月29日(金)				こーひー ぎゅうにゅう クロワッサン ミートソーススパゲティ ここあ 雪印さけるチーズ プレー...	931.9	kcal