健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 約698 kcalが不足 摂取　822.8 kcal 目安　1521 ～ 2662 kcal 炭水化物 約129 gが不足 摂取　60.85 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 約26.6 gが不足 摂取　13.45 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　648.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.9 gが不足 摂取　32.9 g 目安　33.8 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1674 mgが不足 摂取　326.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約529 mgが不足 摂取　71.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約440 μgが不足 摂取　110.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.9 mgが不足 摂取　10.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52.9 μgが不足 摂取　22.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約164 μgが不足 摂取　35.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)		野菜生活100 黄の野菜... コーンスープ	おでん 結び昆布 おでん 大根 おでん 味付き結び白滝 おでん 鯛入り焼きちくわ おでん 味付ちくわぶ ます寿司	ごはん 酢豚 油揚げ	1453.6	kcal
3月2日(金)
3月3日(土)
3月4日(日)
3月5日(月)
3月6日(火)
3月7日(水)
3月8日(木)
3月9日(金)
3月10日(土)
3月11日(日)
3月12日(月)
3月13日(火)
3月14日(水)
3月15日(木)			おにぎり 紀州梅 おでん 結び昆布 おでん こんにゃく おでん 味付結び白滝 おでん 大根		192	kcal
3月16日(金)
3月17日(土)
3月18日(日)
3月19日(月)
3月20日(火)
3月21日(水)
3月22日(木)
3月23日(金)
3月24日(土)
3月25日(日)
3月26日(月)
3月27日(火)
3月28日(水)
3月29日(木)
3月30日(金)
3月31日(土)