健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1800.08 kcal 目安　1249 ～ 2498 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.61 g 目安　156 ～ 437 g タンパク質 適切です 摂取　51.44 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 約461 mgが過剰 摂取　3610.21 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　68.4 g 目安　27.8 ～ 69.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1821.02 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約161 mgが不足 摂取　439.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.74 mgが不足 摂取　8.26 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約44.2 μgが不足 摂取　405.84 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.11 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.14 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.94 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　244.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253.42 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量