健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1731.08 kcal 目安　1319 ～ 2308 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.45 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　98.03 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2285.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.29 g 目安　29.3 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約805 mgが不足 摂取　1194.74 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約402 mgが不足 摂取　198.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1124.02 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.77 μgが不足 摂取　4.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.82 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　194.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　301.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　226.11 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.55 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量