健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2039.4 kcal 目安　1763 ～ 3085 kcal 炭水化物 適切です 摂取　361.88 g 目安　220 ～ 540 g タンパク質 適切です 摂取　44 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約5827 mgが過剰 摂取　9763.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3 gが不足 摂取　36.16 g 目安　39.2 ～ 85.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約85.2 mgが不足 摂取　1914.81 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約302 mgが不足 摂取　297.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.22 mgが不足 摂取　6.28 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約171 μgが不足 摂取　378.99 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.46 μgが不足 摂取　1.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.6 mgが不足 摂取　70.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　184.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　130.08 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.08 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)			ユーリンチ定食		878.4	kcal
3月2日(月)			鶏甘酢定食		941.4	kcal
3月3日(火)			鶏チリソース定食		924.4	kcal
3月4日(水)			サメ甘酢定食		758.7	kcal
3月5日(木)			サメチリソース定食		718.3	kcal
3月6日(金)			野菜炒め定食		921.5	kcal
3月7日(土)				豚玉定食	1068.9	kcal
3月8日(日)				干焼汁 糖醋汁	15161.9	kcal
3月9日(月)				麻婆豆腐 定食セット	1077.2	kcal
3月10日(火)				大きな酢豚定食	1246.4	kcal
3月11日(水)			レディースセット ショウロンポウ エビ餃子 杏仁豆腐 ゴマ団子		952.1	kcal
3月12日(木)
3月13日(金)
3月14日(土)
3月15日(日)
3月16日(月)
3月17日(火)
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)			塩ラーメン ご飯	BLACK無糖 [ペット... 揚げせんべい キリン一番搾り＆lt;生...	1056.9	kcal
3月24日(火)		カルピスウォーター [ペ...	野菜炒め ご飯 大	BLACK無糖 [カン]... 紹興酒 キリン一番搾り＆lt;生...	1824.8	kcal
3月25日(水)			五目ラーメン	カルピスウォーター [ペ... メロンソーダ M ビーフカレー	2114	kcal
3月26日(木)		カロリーメイト カゴメ野菜ジュース [カ...	豚ひれカツ エビフライ ポテトコロッケ ご飯 昆布つくだ煮 キャベツ ざるそば 天丼		2069.7	kcal
3月27日(金)			五目飯 サントリー 黒烏龍茶 [...	おから炒り煮 焼秋刀魚 つぼみ菜のお浸し 焼酎	1736.3	kcal
3月28日(土)			豆腐チャンプルー ご飯 コカコーラ	タンメン ご飯	1693	kcal
3月29日(日)	シャウエッセン 焼酎	団子 BLACK無糖 [カン]...	もやし炒め ご飯 ホットウーロン茶 [カン...	ｸｯｷｰ カレー	2740	kcal
3月30日(月)		カルピスウォーター [ペ...	五目飯 サントリーウーロン茶 [...	ジン	1352.3	kcal
3月31日(火)			坦々麺 マフィン	メロンソーダ	1551.8	kcal