健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1992.24 kcal 目安　1763 ～ 3085 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.44 g 目安　220 ～ 540 g タンパク質 適切です 摂取　46.75 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　2314.81 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.1 gが不足 摂取　38.12 g 目安　39.2 ～ 85.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約972 mgが不足 摂取　1028.19 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約270 mgが不足 摂取　329.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.16 mgが不足 摂取　6.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約235 μgが不足 摂取　315.36 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　136.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　251.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.11 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)			もやし炒め ご飯	クッキー	1369.1	kcal
4月2日(木)		DAKARA [ペットボ...	ご飯 煮物	刺身 ご飯 中	638.8	kcal
4月3日(金)			エビチリ タラの甘酢あんかけ ほうれん草のお浸し ご飯	野菜スープ 茶碗蒸し	1330.4	kcal
4月4日(土)		オレンジジュース 大福 BLACK無糖 [カン]...	味噌ラーメン 木綿豆腐	メロンソーダ コカコーラ	1071.4	kcal
4月5日(日)		オレンジジュース クッキー	牛肉と卵の炒め ご飯 木綿豆腐 サントリーウーロン茶 [...		1574.5	kcal
4月6日(月)	豆腐ハンバーグ 豆腐の卵とじ 麻婆豆腐 ご飯 牛肉のたたき	オレンジジュース	ハム野菜サンド チキンバーガー サントリー 黒烏龍茶 [...		2439.1	kcal
4月7日(火)	焼き鳥 生貯蔵酒 [ビン] 18...	オレンジジュース	中華班 サントリーウーロン茶 [...		2012.4	kcal
4月8日(水)			肉もやしご飯 サントリーウーロン茶 [...	梅おにぎり おかかおにぎり おにぎり　牛焼肉（ごま入...	1696.7	kcal
4月9日(木)
4月10日(金)			麻婆豆腐 ご飯		1757.5	kcal
4月11日(土)		ネイチャーメイド　マルチ... 大福 BLACK無糖 [カン]...	麻婆豆腐 ご飯	里見の郷 [袋] 1個 キリン一番搾り＆lt;生...	2637.6	kcal
4月12日(日)	サントリー極めの青汁 キリン一番搾り＆lt;生... ミックスフライ弁当	ネイチャーメイド　マルチ...	野菜スープ ご飯		2647.4	kcal
4月13日(月)		ネイチャーメイド　マルチ... サントリー極めの青汁	ヒレカツ 白身魚の甘酢あんかけ ご飯	ビール	2297.5	kcal
4月14日(火)		ネイチャーメイド　マルチ... サントリー極めの青汁 ポンデリング	中華飯 ご飯	豚の角煮	2201.1	kcal
4月15日(水)		ネイチャーメイド サントリー極めの青汁	酢豚 大根サラダ 豆腐 生春巻 わかめスープ ご飯	ビール	1879.5	kcal
4月16日(木)		ネイチャーメイド サントリー極めの青汁	レタスサンド チーズバーガー DAKARA [ペットボ...	まぐろ かつお 春 焼きサーモン えんがわ つぶ貝 ホタテ アオリイカ 生たこ 生海老 あじ みそ汁 海苔 焼酎	3563	kcal
4月17日(金)		ネイチャーメイド サントリー極めの青汁	サラダ 生春巻 玉子焼き 鶏から揚げ ご飯	焼酎	1744.1	kcal
4月18日(土)	キリン一番搾り＆lt;生... 焼酎	ネイチャーメイド サントリー極めの青汁	麻婆豆腐 木綿豆腐 生春巻き ご飯		2440.4	kcal
4月19日(日)		サントリー極めの青汁	麻婆豆腐 サラダ 生春巻き 木綿豆腐 カットワカメ ご飯	焼酎 ネイチャーメイド キリン一番搾り＆lt;生...	2576.9	kcal
4月20日(月)		ネイチャーメイド ｻﾝﾄﾘｰ極めの青汁	中華飯 ご飯 キャベツの千切り 青じそドレッシング	キリン一番搾り＆lt;生... 焼酎	1841	kcal
4月21日(火)		ネイチャーメイド サントリー極めの青汁	中華飯	キリン一番搾り＆lt;生... 焼酎	2178.3	kcal
4月22日(水)	チャーハン	ネイチャーメイド サントリー極めの青汁	ご飯 豆腐 生春巻き	キリン一番搾り＆lt;生... 焼酎	2485.7	kcal
4月23日(木)
4月24日(金)	キリン一番搾り＆lt;生... 焼酎	ネイチャーメイド サントリー極めの青汁	麻婆豆腐 ご飯		1991.1	kcal
4月25日(土)	キリン一番搾り＆lt;生... 焼酎	ネイチャーメイド サントリー極めの青汁	坦々麺 ご飯		1561.3	kcal
4月26日(日)		ネイチャーメイド サントリー極めの青汁	中華飯	薄皮ピーナッツパン [袋... 桜餅 キリン一番搾り＆lt;生...	1967.7	kcal
4月27日(月)		ネイチャーメイド サントリー極めの青汁 ロールケーキ	にぎり寿司 7皿	ロールケーキ キリン一番搾り＆lt;生...	1083.9	kcal
4月28日(火)	カットワカメ ほんだし（スティック） 昆布だし 長ネギ	ネイチャーメイド サントリー極めの青汁 ロールケーキ	エビチリ 肉団子 レンコンのはさみ揚げハン... ご飯	キリン一番搾り＆lt;生... 焼酎	2563.9	kcal
4月29日(水)		ネイチャーメイド サントリー極めの青汁 ロールケーキ	豚肉玉子炒め ご飯 アジアンヨーグルト	キリン一番搾り＆lt;生... 焼酎	2240.1	kcal
4月30日(木)