健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1903.8 kcal 目安　1763 ～ 3085 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.77 g 目安　220 ～ 540 g タンパク質 適切です 摂取　49.49 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　2962.43 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.75 g 目安　39.2 ～ 85.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約867 mgが不足 摂取　1132.94 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約232 mgが不足 摂取　368.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.76 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.79 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　572.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.98 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.14 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　184.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　30.39 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　336.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.84 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)		ネイチャーメイド サントリー極めの青汁	レンコンの天ぷら（天つゆ... しし唐辛子の天ぷら（天つ... イカの天ぷら（天つゆ） 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... たらの芽 ご飯	野菜炒め ご飯	2394.9	kcal
5月2日(土)	キリン一番搾り＆lt;生...	ネイチャーメイド サントリー極めの青汁 シフォンケーキ	中華飯 アサヒ スーパードライ ...		1767.4	kcal
5月3日(日)	キリン一番搾り＆lt;生...	ネイチャーメイド サントリー極めの青汁	麻婆豆腐 ご飯		1777.4	kcal
5月4日(月)	キリン一番搾り＆lt;生...	ネイチャーメイド サントリー極めの青汁	サメ肉玉子炒め 鶏から揚げ ご飯		1817.2	kcal
5月5日(火)	キリン一番搾り＆lt;生...	ネイチャーメイド サントリー極めの青汁 カナダドライ ジンジャー...	ラーメン 鶏から揚げ ご飯		1758	kcal
5月6日(水)		ネイチャーメイド サントリー極めの青汁	鶏から揚げ ご飯	キリン一番搾り＆lt;生... 焼酎	2291.7	kcal
5月7日(木)
5月8日(金)		ネイチャーメイド サントリー極めの青汁	野菜炒め ご飯	キリン一番搾り＆lt;生... 焼酎	1934.8	kcal
5月9日(土)		オールブラン ブランフレ... コンソメ　チキン味 オニオンサラダ 玉子 ネイチャーメイド サントリー極めの青汁	野菜炒め ご飯 納豆 ビール	坦々麺	2210.1	kcal
5月10日(日)		ネイチャーメイド サントリー極めの青汁	春巻 肉団子 鶏肉の炒め ご飯	キリン一番搾り＆lt;生...	1753.4	kcal
5月11日(月)	キリン一番搾り＆lt;生...	ネイチャーメイド サントリー極めの青汁	野菜炒め ご飯		1721.3	kcal
5月12日(火)		ネイチャーメイド サントリー極めの青汁 串だんご 黒ごま [パッ... みたらし団子	麻婆豆腐 ご飯	キリン一番搾り＆lt;生...	2044.6	kcal
5月13日(水)		ネイチャーメイド サントリー極めの青汁	鶏肉カレー チャーハン	コカ･コーラ [ビン] ... キリン一番搾り＆lt;生...	1694.8	kcal
5月14日(木)
5月15日(金)		ネイチャーメイド サントリー極めの青汁	麻婆豆腐 鶏の唐揚げ	キリン一番搾り＆lt;生...	1382.9	kcal
5月16日(土)		ネイチャーメイド サントリー極めの青汁	親子丼	キリン一番搾り＆lt;生...	1720.2	kcal
5月17日(日)		ネイチャーメイド サントリー極めの青汁	野菜炒め ご飯	春巻き キリン一番搾り＆lt;生...	1643.9	kcal
5月18日(月)		ネイチャーメイド サントリー極めの青汁	冷やし中華 ご飯 から揚げ キリン一番搾り＆lt;生...	キリン一番搾り＆lt;生...	2342.1	kcal
5月19日(火)	ワカメ雑炊 オールブラン	ネイチャーメイド サントリー極めの青汁 スイスロール バニラクリ...	麻婆豆腐 ご飯 オニオンサラダ 青じそドレッシング	キリン一番搾り＆lt;生...	2118	kcal
5月20日(水)		ネイチャーメイド サントリー極めの青汁	牛肉と卵の炒め ご飯	たいやき キリン一番搾り＆lt;生...	1775.7	kcal
5月21日(木)
5月22日(金)		ネイチャーメイド	たぬきそば サンドイッチ サンドイッチ	キリン一番搾り＆lt;生...	1250.6	kcal
5月23日(土)		ネイチャーメイド	中華飯	五目やきそば キリン一番搾り＆lt;生...	1880.1	kcal
5月24日(日)			ネイチャーメイド ビール 親子丼 麻婆豆腐	ラーメン ビール	2389.5	kcal
5月25日(月)		ネイチャーメイド	カレー	ビール 鶏肉	1829.3	kcal
5月26日(火)		ネイチャーメイド	豚丼 ご飯 から揚げ	坦々麺 ご飯	2793.6	kcal
5月27日(水)		ネイチャーメイド	野菜炒め ご飯	葱カララーメン	2167.1	kcal
5月28日(木)
5月29日(金)	ざるそば	ネイチャーメイド	麻婆豆腐 ご飯	キリン一番搾り＆lt;生...	1640	kcal
5月30日(土)		ネイチャーメイド	中華飯	キリン一番搾り＆lt;生...	1520.3	kcal
5月31日(日)		ネイチャーメイド ライ麦パン	玉子とサメのカレー炒め ご飯	キリン一番搾り＆lt;生...	1783.8	kcal