健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2357.36 kcal 目安　1763 ～ 3085 kcal 炭水化物 適切です 摂取　290.39 g 目安　220 ～ 540 g タンパク質 適切です 摂取　57.58 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　2980.71 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.53 g 目安　39.2 ～ 85.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約597 mgが不足 摂取　1402.79 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約295 mgが不足 摂取　305.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.51 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約152 μgが不足 摂取　398.14 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.59 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.84 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　148.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　174.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　283.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.76 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.42 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		ネイチャーメイド 揚げせんべい	野菜炒め ご飯	キリン一番搾り＆lt;生...	1787.5	kcal
6月2日(火)		ネイチャーメイド ふきおにぎり	親子丼 キリン一番搾り＆lt;生...		1834.7	kcal
6月3日(水)		ネイチャーメイド	唐揚げ ご飯 メンマ	キリン一番搾り＆lt;生... 焼酎	3047.1	kcal
6月4日(木)		オールブラウン チキンコンソメ 生玉子 長ネギ 1日分の野菜　200ml ベジタブルサンドイッチ	唐揚げ トルティーヤ サニーレタス キリン一番搾り＆lt;生...	ロースかつ重 日清のどん兵衛 特盛きつ... 焼酎	4429.5	kcal
6月5日(金)		SOYJOY サンザシ ...	味噌ラーメン	キリン一番搾り＆lt;生...	1540.6	kcal
6月6日(土)		ミニトマト	もやしカレーライス	トマトハンバーグ ご飯 キャベツ キリン一番搾り＆lt;生... 焼酎	3234.5	kcal
6月7日(日)		ビタミン野菜	麻婆豆腐 ご飯 唐揚げ	キリン一番搾り＆lt;生...	2275.8	kcal
6月8日(月)			納豆 青じそドレッシング ご飯 唐揚げ	坦々麺 ご飯	2575.8	kcal
6月9日(火)			湯葉の有馬煮 麻婆豆腐 唐揚げ ご飯	ラーメン ご飯	2732.7	kcal
6月10日(水)		カントリーマアム　いちご カントリーマアム　ココア...	麻婆豆腐 唐揚げ ご飯 ビール	キリン一番搾り＆lt;生...	2434.6	kcal
6月11日(木)
6月12日(金)			野菜炒め ご飯 ボス　食後の余韻	キリン一番搾り＆lt;生...	1674.4	kcal
6月13日(土)			牛肉と玉子の炒め 麻婆豆腐 ご飯 アサヒ スーパードライ ...	キリン一番搾り＆lt;生...	2519	kcal
6月14日(日)	キリン一番搾り＆lt;生...		麻婆豆腐 ご飯		1522.1	kcal
6月15日(月)			麻婆豆腐 ご飯	麻婆豆腐 ご飯 アサヒ スーパードライ ...	2227.4	kcal
6月16日(火)			野菜炒め ご飯	ネイチャーメイド	1343.3	kcal
6月17日(水)	唐揚げ ご飯 ビール キリン一番搾り＆lt;生...	ネイチャーメイド	もやし炒め ご飯		3004.6	kcal
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)		ネイチャーメイド カルピスウォーター [カ...	味噌ラーメン ご飯	唐揚げ キリン一番搾り＆lt;生...	1953.1	kcal
6月22日(月)	お握りランチＢ	ネイチャーメイド	生どら焼き（珈琲牛乳） カルピスウォーター [カ... 麻婆豆腐 唐揚げ ご飯	キリン一番搾り＆lt;生...	3139.2	kcal
6月23日(火)	ロースかつ重	ネイチャーメイド カルピスウォーター [カ...	納豆 ご飯 唐揚げ	ビール 塩むすび	2944.7	kcal
6月24日(水)	野菜炒め ご飯	ネイチャーメイド カルピスウォーター [カ...	中華飯 キリン一番搾り＆lt;生...	ねぎらーめん ご飯 キリン一番搾り＆lt;生...	3450.4	kcal
6月25日(木)
6月26日(金)		カルピスウォーター [カ... ネイチャーメイド	麻婆豆腐 ご飯	キリン一番搾り＆lt;生...	1599.5	kcal
6月27日(土)		カルピスウォーター [カ... ネイチャーメイド	チャンプル ご飯 ビール	キリン一番搾り＆lt;生...	1810.4	kcal
6月28日(日)		カルピスウォーター [カ... ネイチャーメイド	すし 温ぶっかけおろしうどん ... 唐揚げ ビール	キリン一番搾り＆lt;生...	1866.2	kcal
6月29日(月)	冷やし中華	カルピスウォーター [カ... ネイチャーメイド	麻婆豆腐 ラーメン ご飯	麻婆豆腐 ラーメン ご飯	2244.6	kcal
6月30日(火)		カルピスウォーター [カ... ネイチャーメイド	味噌ラーメン ご飯	ラーメン	1742.4	kcal