健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2226.95 kcal 目安　1763 ～ 3085 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284.62 g 目安　220 ～ 540 g タンパク質 適切です 摂取　56.92 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　3644.65 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.45 g 目安　39.2 ～ 85.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約560 mgが不足 摂取　1439.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約177 mgが不足 摂取　422.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1256.92 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.11 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.67 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　181.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　31.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　415.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　8.99 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		カルピスウォーター [カ... ネイチャーメイド	野菜炒め 中華飯 ご飯	キリン一番搾り＆lt;生...	2084.7	kcal
7月2日(木)
7月3日(金)		ネイチャーメイド	唐揚げ ご飯 麻婆豆腐 すし		1663.7	kcal
7月4日(土)		ネイチャーメイド カルピスウォーター [カ...	ラーメン キリン一番搾り＆lt;生...	キリン一番搾り＆lt;生...	1398.8	kcal
7月5日(日)		ネイチャーメイド カルピスウォーター [カ...	カボチャの天ぷら（天つゆ... シイタケの天ぷら（天つゆ... サツマイモの天ぷら（天つ... ナスの天ぷら（天つゆ） エビの天ぷら（天つゆ） ご飯 唐揚げ ビール	中華飯	2824.4	kcal
7月6日(月)		ネイチャーメイド カルピスウォーター [カ...	さんま蒲焼 ご飯 麻婆豆腐 唐揚げ	キリン一番搾り＆lt;生...	2672.2	kcal
7月7日(火)		ネイチャーメイド	アジフライ 豚肉の串カツ ご飯	坦々麺 ご飯 キリン一番搾り＆lt;生...	2806.5	kcal
7月8日(水)		ネイチャーメイド カルピスウォーター [ペ...	麻婆豆腐 ご飯	中華飯 キリン一番搾り＆lt;生...	2006.3	kcal
7月9日(木)
7月10日(金)		ネイチャーメイド	玉子焼き ご飯	中華飯 キリン一番搾り＆lt;生...	1837.3	kcal
7月11日(土)		ネイチャーメイド カルピスウォーター [ペ...	野菜炒め ご飯	キリン一番搾り＆lt;生...	1742.9	kcal
7月12日(日)		ネイチャーメイド カルピスウォーター [ペ... ハムタマゴボックスＣ	オカラとめかぶのネバネバ... たっぷり海藻サラダ 冷やし中華 ビール	坦々麺 ご飯 キリン一番搾り＆lt;生...	2262.9	kcal
7月13日(月)	キリン一番搾り＆lt;生...	ネイチャーメイド	もやし炒め ご飯 麻婆豆腐 ラーメン		2010.4	kcal
7月14日(火)		ネイチャーメイド	サバの味噌煮 レバニラ炒め ご飯 キリン一番搾り＆lt;生...	冷やし中華 ご飯	2946.3	kcal
7月15日(水)		ネイチャーメイド カルピスウォーター [カ...	野菜炒め ご飯	冷やし中華 ご飯 キリン一番搾り＆lt;生...	2693.9	kcal
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)