健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月11日）

エネルギー 約20.1 kcalが不足 摂取　1742.9 kcal 目安　1763 ～ 3085 kcal 炭水化物 約12.1 gが不足 摂取　207.9 g 目安　220 ～ 540 g タンパク質 約10.9 gが不足 摂取　29.1 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　2106 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.1 gが不足 摂取　36.1 g 目安　39.2 ～ 85.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約903 mgが不足 摂取　1097 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約278 mgが不足 摂取　322 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　621 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　219.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　31.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　237 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　427 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　33 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量