健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1461.3 kcal 目安　1184 ～ 1776 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.34 g 目安　148 ～ 311 g タンパク質 適切です 摂取　45.53 g 目安　40 ～ 88.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2624.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.26 g 目安　26.3 ～ 49.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約720 mgが不足 摂取　1280.22 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約358 mgが不足 摂取　241.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.39 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約338 μgが不足 摂取　212.14 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.9 mgが不足 摂取　46.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.74 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　221.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.8 μgが不足 摂取　164.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.98 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.61 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量