健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1306.91 kcal 目安　1190 ～ 1785 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.31 g 目安　149 ～ 312 g タンパク質 適切です 摂取　45.35 g 目安　40 ～ 89.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2752.21 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.81 g 目安　26.4 ～ 49.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約976 mgが不足 摂取　1023.66 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約372 mgが不足 摂取　228.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.32 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約401 μgが不足 摂取　149.12 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52 mgが不足 摂取　33.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.91 μgが不足 摂取　4.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.09 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.9 μgが不足 摂取　123.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　138.92 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.29 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量