健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1380.75 kcal 目安　1183 ～ 1775 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.59 g 目安　148 ～ 311 g タンパク質 適切です 摂取　46.76 g 目安　40 ～ 88.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2777.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.82 g 目安　26.3 ～ 49.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約930 mgが不足 摂取　1070.36 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約347 mgが不足 摂取　252.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.82 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　140.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.7 mgが不足 摂取　52.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.45 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　195.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.4 μgが不足 摂取　119.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.66 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.52 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量