健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1305.1 kcal 目安　1188 ～ 1782 kcal 炭水化物 適切です 摂取　164.45 g 目安　149 ～ 312 g タンパク質 適切です 摂取　45.86 g 目安　40 ～ 89.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2664.94 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.6 g 目安　26.4 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約890 mgが不足 摂取　1110.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約354 mgが不足 摂取　246.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約218 μgが不足 摂取　331.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.6 mgが不足 摂取　23.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4.02 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.2 μgが不足 摂取　123.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.53 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量