健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2392.41 kcal 目安　1615 ～ 2826 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.49 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　86.81 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約851 mgが過剰 摂取　4788.11 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.89 g 目安　35.9 ～ 78.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2757.24 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約10.8 mgが不足 摂取　589.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.62 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1416.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.25 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.9 mgが不足 摂取　76.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　227.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　396.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　451.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量