健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2570.35 kcal 目安　1622 ～ 2839 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.16 g 目安　203 ～ 497 g タンパク質 適切です 摂取　93.81 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約762 mgが過剰 摂取　4698.98 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　76.21 g 目安　36 ～ 78.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2810.74 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約87.1 mgが不足 摂取　512.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1020.25 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.32 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.59 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.93 mgが不足 摂取　8.07 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　510.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　414.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　427.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　14.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.84 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)		納豆	インスタントラーメン	醤油ラーメン	2032.5	kcal
3月2日(日)		炒飯	塩拉麺	煮魚	2167.2	kcal
3月3日(月)		かまぼこ	かまぼこ	納豆	2026.5	kcal
3月4日(火)		ウィンナー	野菜ラーメン	カレーライス	2049	kcal
3月5日(水)		カレーライス	コロッケ	焼きそば	1929.3	kcal
3月6日(木)		目玉焼き	しょうが焼き	野菜ラーメン	2443.2	kcal
3月7日(金)		鮭	鮭	レバニラ	3106.9	kcal
3月8日(土)		ウィンナー	カルビ 石焼ビビンバ	焼酎	4791.8	kcal
3月9日(日)		目玉焼き	炒飯	うどん	1927.7	kcal
3月10日(月)		焼き鮭	卵焼き	掻き揚げ	3073.6	kcal
3月11日(火)		ソーセージ	雑炊 クッキー	うどん	2873.5	kcal
3月12日(水)		卵焼き	ウィンナー チョコレート	カレーライス	2538.2	kcal
3月13日(木)		納豆	おにぎり	焼酎	3042.8	kcal
3月14日(金)			塩ラーメン	てんぷら	2429.4	kcal
3月15日(土)		ウィンナー	焼きさば	らーめん	3013.2	kcal
3月16日(日)		ウィンナー	日清麺職人 味噌 108... ご飯	うなぎ ネギトロ	2763.1	kcal
3月17日(月)	ご飯		弁当	マグロ刺身	2341.9	kcal
3月18日(火)		焼き鮭	塩ラーメン	レバー刺身	2797.7	kcal
3月19日(水)		ご飯 ラーメン		弁当	3424.5	kcal
3月20日(木)		ご飯	キャベツ炒め	ほっけ	2639.8	kcal
3月21日(金)	ほっけ		塩ラーメン	カレーライス	1774.5	kcal
3月22日(土)		ウィンナー すし		いわし	2415.5	kcal
3月23日(日)	鳥なべ		親子丼	カジキマグロ	1872.1	kcal
3月24日(月)		ウィンナー	カジキマグロ	アジの干物	1973.1	kcal
3月25日(火)		目玉焼き	まぐろ丼	とんかつ	2039.2	kcal
3月26日(水)		目玉焼き	焼き鮭	イカ	2407.6	kcal
3月27日(木)		ウィンナー	おにぎり	すき焼き	2007.2	kcal
3月28日(金)		ご飯	チャーシュー麺	ご飯	1937.9	kcal
3月29日(土)		カジキマグロ	豚のしょうが焼き	焼酎	3540.2	kcal
3月30日(日)		うどん	ご飯	エビフライ	2593	kcal
3月31日(月)		ウィンナー	ネギトロ丼	焼酎	3708.7	kcal